大锁阳关功其功效是练出“黄河水倒流”、“精满不漏”，同时进一步培元固体，使身体的健康层次提到新的高度。

姿势：以坐式为主，站、卧亦可。

意念：意到形动，意至气行。

调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。

操练：

1、选择空气新鲜的地方，或静室练功。

2、盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次（以前额叩地为佳）。

3、全身（主要为脊柱）作前后挪动，横向摆动片刻。

4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。

5、全身放松，身心康乐。左手兜外肾，右手抚下丹田。

6、鼻吸气，提肛，收腹，提外肾，意念引气由睾丸、龟头收至两肾，同时观想天阳之气，地阴之气，整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。

7、闭息，守住两肾，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引两肾之气直贯下丹田。

8、再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。

9、反复进行，男练三的倍数，至36次为止，女练二的倍数，至24次为止。

10、吸气时默念“斯”字音，呼气时默念“嘿”字音。

11、练完预计之次数后，变逆呼吸为顺呼吸，将意念轻轻守住下丹田，直至虚极静笃。

12、收功同上。搓手脸，拍打全身，功毕。

要点：

1、逆呼吸配合采气要熟练。

2、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间，但也不能勉强。

要求：

1、一定要在精满、气足、神旺时练习本功法。

2、呼吸之气一定不能过膻中。

3、通过循序渐进的操练，要达到随心所欲地控制阳关，这就是“堵住黄河水倒流”，也就是在关键的时刻“只在中间颠倒颠”。