持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦！
游泳1英里（1.61千米）可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。
水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。
游泳是一种绝佳的心肺运动，对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。
游泳令你几乎处于无负重状态，因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。
每星期游泳30分钟可以有效提升体力。
游泳是一项全身运动，是强身健体的不二选择。
游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。
研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险，让你万寿无疆。
作为一项全身运动，游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动，有效促进血液循环。
怎么样，这一条条游泳的benefit，
是不是再次点燃了你的游泳热情？
是不是特别渴望现在就跳进泳池，燃烧你的脂肪，健美你的身形？
赶快行动起来！
让游泳成为你精彩生活的好伴侣！
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除了这些benefit外，游泳还有很多你不知道的benefit。
Speedo在询问了世界各地的5000位游泳者后，总结了他们眼里游泳的益处。
结果显示，游泳是对身心健康最有帮助的运动！
74%的受访者表示通过游泳的方式健身可以有效避免受伤。游泳不同于其他剧烈运动，可以有效避免对骨骼、关节的损伤。
71%的受访者认为定期游泳有助于减轻身体疼痛。适当游泳不但可防治颈椎病，还对全身运动系统起到帮助。
67%的受访者相信水中运动可使心脏更为健康。游泳能有效预防心脏病、失眠、神经衰弱等疾病。
68%的受访者表示游泳使其耐力提高。游泳比长跑需要更多的能量，所以练习游泳对耐力的训练比长跑更好。
69%的受访者认为游泳使其身体更为强健。
67%的受访者发现游泳令其身体更为柔韧。身体姿势、手臂动作、腿部动作、移臂动作等，都在锻炼你的柔韧性。
73%的游泳者相信游泳是唯一的终生运动。奥运冠军焦刘洋也表示，即使退役也不会放弃游泳这项有益身心健康的运动。
54%的受访者认为游泳可以有效改善血压。受水压的影响，游泳还可以增强血管的弹性。
56%的受访者认为游泳可以帮他们控制体重。持续游泳一个小时，可以消耗400至600卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。
游泳，这项可以——
放松身心
提高体质
预防疾病
塑造完美身型的全面运动
你，参与了吗？
让游泳陪伴你度过炎热的夏季，坚持两个月，你，必定与众不同！
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