护佑你一生的几个保健好习惯

赤龙搅海

口闭，先漱津三五次，再舌搅上下颚，内外牙齿，搅至口内津液大升，直至满口，分三次咽下。

功能：

唾为肾之液，赤龙搅海能够滋阴健脾固肾，肾能生髓通于脑，唾液的大量产生，可以助消化，健脾胃，使人气血充沛，精神旺盛，记忆力增强。

按耳鸣鼓

两掌心紧按两耳孔，两食、中、无名指轮击头枕骨二十四下，然后紧按头枕骨不动，掌心掩按耳孔猛然放开，这样反复二十四响。

功能：

锻炼听觉，预防耳疾，按摩小脑，加强对脑部的血液供给。使脑精髓充足。

画顶清头

松开十指，如梳头状，从前发根梳到后发根，路线：从前面的“上星穴”到头顶的“百会穴”，后头从“风府穴”到“大椎穴”，共做三个八次。

功能：

头为诸阳之首，百会升举清阳，使百脉调和，坚持此功法可以使任督二脉气血经络通畅，驱除邪风，稳定血压，清醒大脑，提高大脑的工作效率。

拢发梳头

用十指肚均匀揉整个头部的发根，从前到后，从左到右，次序不限，全部揉到。重点穴位是：“百会”、“率谷”、“四神聪”，反复三次。

功能：

可以改善头部末梢血液循环，既能疏散过多充血现象，又助于防止脑溢血，还可以改善大脑供血，，乌发、黑发，发根不落。尤其摩擦“百会”、“四神聪”，能够调整阴阳，疏通经络渠道，平衡肌体，活跃大脑生理功能，消除疲劳，增强记忆力。

捏鼻通窍

深吸一口气后，口闭住，用大拇指、食指捏住鼻腔，向外出气，待气灌满内耳之后，突然放开大拇指和食指，使气达七窍、两眼、两耳、口腔、两鼻孔。

功能：

七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，加强五官功能锻炼，增强对外界不适应气候的免疫力，预防感冒，清醒头脑。

迎香取嗅

与上法呼吸相反。轻轻捏住鼻腔迎香穴，不吸不呼，手指突然离开鼻腔时，深吸气，共做三次。

功能：

中医认为气为血帅，气行血行，此功法可以增加肺活量，改善呼吸系统功能，锻炼嗅觉，增强吐故纳新和血液循环能力。

括柱强筋

用掌跟轮从耳后“风池”、“天柱”到“肩井”上下推按，左右各二十次

功能：

改善脑部的血液供给，使髓由脊髓入脑。锻炼了颈项之力。预防颈椎病。使血液循环和神经功能得到正常的调节，营养了枕大神经，斜方肌等。

対腑清颅

用左右手五指及掌横着交错摩擦颈项部，直到发热为止，主要穴位是：“风府”、“风池”、“天柱”、“哑门”。

功能：

颈项为膀胱经所经过之地，肾与膀胱相表里，坚持此功法，能疏通内外，补肾健脑。

此文抄录于1985年的【养生长寿术】

祝你健康！！！