饭要一口一口吃，水要一点一点喝，喝太多太急，会中毒。
01
喝水排毒美容不成，反而水中毒
有人说多喝水能延年益寿，有人宣传喝水能排毒养颜。好像多喝水，是正确的废话。
但多喝水，一不小心，也容易喝出毛病。
去年3月份，常州一名年轻女子，在网上搜到美容秘方，说是喝盐水，能排毒养颜。
于是她自制了5000毫升的盐水，相当于2.5瓶大瓶装可乐，3小时之内全部喝光。
喝完不久，女子就出现头晕、胸闷、恶心干呕等症状。家人赶紧把她送往医院，一查这女子已经严重电解质紊乱！通俗点说，她就是水中毒！（来源：现代快报）
没错，是水中毒，你没看错。
都说水是生命之源，也常常听爹妈劝你说“要多喝水”，好像水能排毒，有百利而无一害，少喝对身体不好，多喝没关系。但实际上，过量饮用，真的会中毒。
医生解释说：“短时间内大量饮水，导致稀释性低钠血症，水分渗透到细胞内，引起细胞水肿，这也就是水中毒。”严重的，会抽搐、昏迷甚至危及生命。
02
每天喝太多白开水，差点把命丢掉
无独有偶，鄞州王老伯，得了痛风。接着因痛风还形成了肾结石。医生告诉他要多喝水，这样有利于稀释尿液中的尿酸，阻止结石的形成。
王老伯听了，觉得医生说得很对。
于是，他每天一有空端起杯子喝水，每天都要喝5000毫升白开水，这个习惯一坚持就是半个多月。
起初他感觉有点不舒服，头晕，但没在意，觉得可能是自己太累了，没当回事。结果有一天吃晚饭的时候，王老伯忽然晕倒在饭桌上，还口吐白沫、全身抽搐。
王老伯，当然也是水中毒。
送到医院时，医生还发现，王老伯已经舌根后坠，阻碍气道，要是完全封住气道，就会呼吸衰竭而死。
还好经过争分夺秒抢救，王老伯好不容易保住了性命。（来源：浙江新闻）
多多喝水是对的，但喝水过量，就是拿自己的生命开玩笑。
03
孕妇喝水中毒，或导致胎儿畸形
安徽合肥，一名孕妇小胡，怀孕刚刚二十多天，在同事的陪同下，去医院做检查。
医院里体检其中一项是做B超，体检医生说：“尿太少，拍不清楚，需要多喝一点水。”
于是小胡拿那种一次性杯子，一下子喝了十几杯水。刚刚喝完不久，小胡就头晕脑胀、呕吐不止。
小胡老公小罗赶紧赶到医院，带着小胡换了一家医院检查，小胡也很快昏睡过去。医院查出小胡已经水中毒，膀胱肿胀，里面全是尿液，脑部也出现水肿。
小胡的生命，倒是没危险了，但医生给她老公小罗建议：“孩子不能要了。”
为什么？小胡又是昏睡又是打针的，恐怕对小胡肚子里的孩子很不好，或许还会出现畸形。（来源：中安在线）
04
暴热流汗后，猛灌水当心水中毒
某建筑工地上，一名建筑工人王师傅，顶着大太阳干活，感觉又累又热。
王师傅赶紧到阴凉地方休息。但身体还是持续不断出汗，觉得很渴，他怕水分流失太多，万一中暑咋办，于是一口气，连喝了五大瓶白开水。
本以为喝完水，身体应该舒服些，但忽然王师傅就开始全身抽搐，出现水中毒的症状。（来源：番禺日报）
近日，武汉一名同学，在高温天下打篮球，出了一身暴汗。
他也没多想，打完拿起矿泉水，咕噜咕噜就是一瓶全喝掉，一连豪饮了几大瓶矿泉水，结果头晕头痛，连连呕吐，送医后被诊断为“水中毒”。
当地医院的魏超主任表示：“每年夏季，都会接诊一些因为短时间内过量饮水，而导致急性水中毒的病人。”
“人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，就是我们平时说的水中毒。”（来源：长江网）
看来哪怕再热再渴，水也得慢慢喝。
05
参加喝水比赛，水中毒身亡
2012年，贵州的夏先生，和五六个哥们，相约在家中打牌娱乐一下。筹码起初是半杯啤酒，以此累加，最多可能要一口气喝下三杯。
夏先生感冒了，不愿意喝酒，干脆商量用水代酒。他心想：“反正多喝点水，对感冒也有好处。”
没想到，当天他手气实在太不好了，连连输牌，家里饮水机上的桶装矿泉水，几乎被他一个人喝掉了一半。喝到最后，差不多每到两三分钟，就要去上一趟厕所。
结果终于，又一杯水抬到嘴边的时候，夏先生晕倒过去，当然这又是急性水中毒。（来源：黔中早报）
夏先生当然还算幸运，没出大问题。
而在2007年，美国女子珍妮弗·斯特兰奇就没那么幸运了。她有三个孩子，为了给孩子赢得奖品游戏机，去参加当地一场喝水比赛。
比赛要求每15分钟内，尽可能多的喝掉220毫升一瓶的水。也不知道她到底喝了多少水，反正比赛结束后，她给上司打电话，还在说自己头痛欲裂。
而几个小时后，珍妮弗就严重水中毒去世，尸体在家中被她母亲发现。（）
可见，喝水这事真要量力而行。
06
关于喝水，应该注意的四件事
水常常被大众认为是万能药：想减肥排毒，有人劝你要多喝水；来大姨妈不舒服，直男男友会劝你多喝水。
毋庸置疑，多喝水，没问题，缺水对身体不好，但喝多了喝急了，也未必是个好事。关于喝水，你可能还需要知道，这几件事：
·不要等到口渴了才喝水
水，当然是个好东西。人体缺水，血液会变粘稠，心脏效率会下降，心率会上升。及时补水，对身体非常重要。
但不要等到口渴的时候才喝水。因为口渴了，说明你已经严重缺水了。
·水不是喝得越多越好
短时间内摄入大量水，可能导致急性水中毒。那么究竟多少才算合适的补水量呢？
科普作家周一海说：“每次饮水以100毫升到150 毫升为宜。”
营养师朱琳也建议：“对于不怎么流汗的人，建议每天饮用1200-1500毫升的水即可；对于流汗量较大的人群，饮水量最好控制在2000-3000毫升。”
·老年人、孕妇要注意防止水中毒
老年人身体器官开始衰弱，肾脏功能可能不全，水液代谢可能出现问题。
女性在怀孕的时候，内分泌激素分泌，可能会导致水钠潴留。
所以这两个群体都要注意防止水中毒，不能短时间内喝水太多太急。
·运动暴汗后，不要喝水太急
运动出了大量汗，当然需要及时补水。但一口气猛灌水，喝水太多太急，很容易水中毒。
正确的做法，应该是慢慢分多次补水，每次都量少一点。
同时，出了一身暴汗，也不能光喝白开水，最好能喝点淡盐水或运动饮料，补充身体因出汗流失的电解质。
参考文献：
1. 周一海. 警惕"水中毒"[J]. 中国保健食品, 2013(4):49-49.
2. 荆豹. 夏季过量饮水小心“水中毒”[J]. 临床医学工程, 2005(8):69-69.
本期编辑 | 思有邪
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