生物钟紊乱最直接的就是导致睡眠紊乱，这个很好理解，所以要顺应生物的。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转。研究表明，影响生物钟运行的因素之一是体温。 人的体温波动对生物钟的节律有非常大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调整生物钟的有效方法。如果体温调整失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。
顺应生物钟，获得良好的睡眠，可以有以下好处:
1.消除疲劳，恢复体力。
2.保护大脑，恢复精力。
3.增强免疫力，康复机体。
4.促进生长发育。
5.延缓衰老，促进长寿。
6.保护人的心理健康。
7.有利于皮肤美容。
参考文献
——《易医解奇梦》杨峰著
—— GZH “人工智能解梦”
——《黄帝内经》释梦版
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