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颈脊操
wzs36
>《2 脳梗》
2016.02.20
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1. 身体上半身直立,背部挺直,头端正向前,肩部防松,然后头向一侧倾倒,以脖子为中心轴,逆时针方向,以头慢慢画大圆,此组动作做5次。然后换方向,向顺时针旋转头部,活动5次。
2. 防松双肩,慢慢的将头低下,充分的拉伸颈部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起头部,尽量后仰,充分拉伸脖子前方肌肉,舒缓工作疲劳。注意肩部尽量保持不动。
3. 扭转脖子,脸部由正前方转向左边,然后还原。颈部带动头部再转向右方,相同原理。
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