睡前抬脚通气血，这4种人坚持练习为最佳！

古语说：药补不如食补，食补不如功补！

每天在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有很好的防治作用！

到底怎样高抬脚呢？

1、平躺床上，床不可太软，双手轻放在丹田，双腿并拢；

2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

3、保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，需喝300毫升的温开水，促进胃肠蠕动。然后心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田之力来支撑身体下半部所受的酸痛感。

在举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。这4种人最该练习！

1、肝肾排毒不畅者

高抬脚时腰部用力，身体会有强烈发酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、皮肤粗糙者

在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，激发任督气血畅行，毛细孔扩张，进而增加皮肤呼吸及代谢作用。

3、血脂、血糖高者

在高抬脚时因身体出汗体内酸性毒素被排出，血脂肪自然燃烧。而脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以能改善脾的功能，从而稳定血糖。

4、排便不畅者

在高抬脚时，大小肠会自然蠕动促进肠胃消化，从而达到通便效果。若膀胱用力，还能增强男女生理功能，改善月事不调等症状。