夏至
2018年06月21日，星期四
夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护好阳气，着眼于一个“长”字。
饮食宜多吃“苦”
在中医养生中，夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如狗肉、羊肉等。
这个时候最好适当吃点“苦”，如莲子心、苦瓜等，都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些麦冬金银花茶、菊花枸杞茶等。
温馨提示：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。
起居宜晚睡早起加午休 古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。
此外，天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。每天最好养成午睡习惯，但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。
预防虫咬性皮炎
夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。
而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。
夏至前后半月最宜节气灸
节气灸是古人根据“天时”，有选择地艾灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。
艾灸取穴：少府穴、神门穴
艾饼选择：火行艾饼
（以上穴位，推荐使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。）
备注：“节气灸”适应病症，主要对呼吸系统疾病和脾胃病有很好的疗效。如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等，因为此时节影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等，这是因为脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿。
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