就是按照上面截图里的每天轻抚两个手的中指3个81下（女为右左右，男为左右左），
两个大脚趾的指腹到趾跟各捋36下。我妈坚持了两个多月，已经两个多月没吃过降压药了。以前最高到过210/110，吃降压药还有150/80，现在自己这么倒腾一下血压都是140/80左右。
早上，下午，睡前，各一次
早上起床后，下午，晚上临睡前，各一次
我妈以前也不指望能不服降压药的，她服了十年了，直到看到书里介绍，自己尝试以后，发现真的可以不用服药了，她也非常开心，也非常有成就感
手指是81下，男先左，女先右手，手指是81*3次；脚是左右大脚趾各36下。这是整个算一次，早上起床后，下午，晚上临睡前最好各来一次。每次可能也就几分钟。有高血压的不妨认真坚持两个月看效果[微笑]，希望都能摆脱药物
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