1.何首乌
何首乌。是养生之宝，具有滋阴补血、强筋骨、乌发强心、降血脂、软化血管的功效。
2.阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙，是活血止血的佳品。具有明显的补血作用，效果优于铁。
3.熟地黄
地黄能养血滋阴，滋补肝肾，适用于血阴两虚、肝肾不足所致的眩晕。常与当归、芍药同用，补血。补益肝肾，常与山茱萸同用。
4.龙眼肉
龙眼肉益心脾，养血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。
5.黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑红食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
6.红枣
红枣养胃、健脾、养血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。
7.莲藕
莲藕性温，鲜莲藕能止血，熟莲藕能养血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。
8.胡萝卜
胡萝卜入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的好食物。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。
9.黑豆
黑豆可以帮助肾脏生髓生血，还可以增强脾胃运化的功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
10.黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，具有滋补润燥、养血益胃、活血止血、润肺润肠的作用。
11.乌鸡
乌鸡滋阴散虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。
12.红糖
红糖能补气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体虚怕冷的人食用。红糖可以促进红细胞的生成，保证体内血液的质量。
