早晨起床之前先在床上做以下几个动作，一天精力充沛，延年益寿。
一、手指梳头一分钟。
二、擦面叩齿一分钟。
三、轻揉耳轮一分钟。
四、转动眼睛一分钟。
五、伸屈四肢一分钟。
六、搓胸揉腹一分钟
七、收腹提肛一分钟。
八、搓摩脚心一分钟。
九、左右翻身一分钟。
十、正确起床一分钟。
起床三件事：
一 、先喝水，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。
二 、6：00之前解完大便，给肠胃排毒。因为5:00到6：00是肠胃排毒最佳时间。
三 、8：00之前吃完早餐，因为7:00到8：30是小肠吸收营养的最佳时间！
美好的一天从爱自己开始！
饮水小知识：
热水：排毒
温水：润肠
冷水：寒毒
所以，尽量不要喝冷水，也不要吃生冷食品。早晨喝水，是为了给肠胃洗澡，所以一定要选择温热的水哦！
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