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那么老年人夏季养生保健需要注意什么呢？
1.老年人锻炼时一定要根据自身的实际情况，切勿盲目贪早，抹黑锻炼。患有心脏病、高血压、哮喘、脑病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突发严重病症，如果在摸黑晨练过程中出现意外，很可能无人发现，无法得到及时抢救而丧命。夏季由于气温升高，切莫在高温下锻炼。必要的时候可以选择放弃晨练或者抹黑锻炼要有陪伴的人员照应，以免发生意外。
2.在饮食方面一定要多加注意。俗话说病从口入，充分的说明了饮食与健康的关系。随着年龄的增大，大多数老年人味觉退化，往往会习惯高盐饮食，然而这对身体是非常有害的。虽然随着养生保健知识的不断普及，高盐饮食对人体健康有害处，已经得到大多数中老年人的认可，很多中老年人往往采取低盐饮食。但是，过度低盐也同样危害健康，盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏，引起老人食欲不振，肢体乏力，以及其他病症。夏天人体冒汗量大，随汗液排出的盐分也大，因此，夏季不但不能过度低盐饮食，还要视情况适当增加盐分摄入。
3.夏季气温升高，天气都比较干燥。因此，身体必须保证充足的水分。那么喝什么比较有利于健康呢？多喝水、少喝饮料。虽然现在饮料很方便，但是最好的还是白开水。这一点被许多养生专家所公认，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
4.保持充足的睡眠。日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此保证充足的睡眠时非常必要的，尤其是一些中老年人朋友，更是要保证充足的睡眠切莫向年轻朋友一样习惯熬夜。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境。如果有条件的中老年人朋友可以适当的午睡，夏季养生一般养阳为主。春夏季节阳气生发，由于一天中午12点是阳气最盛，所以保持午休的习惯不但可以增加睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松提高工作效率而且还适合
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