5类人泡脚需谨慎(图)

　　简讯 近日有报道，湖北汉口一名46岁的女性泡脚时引发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。医生分析称，该女性头部一直存在脑血管动脉瘤这颗“不定时炸弹”，随着气温骤降，再加之泡脚水温过热，可能让血管受到强烈刺激，导致血管瘤破裂危及生命。这则令人心痛的新闻为人们敲响了警钟，虽说冬季用热水泡脚很惬意，但未必人人适合，泡脚也要讲究科学的方法。

　　每天泡脚促进睡眠

　　民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法，尤其冬天，很多人都有睡前泡脚的习惯。公安医院针灸理疗科李岩博士告诉记者，用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿脚部的末梢血管扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对下肢缺血的人好处不小。同时，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。国内外大量研究还证实，热水泡脚还有助眠的作用。

　　控制好水温和时间是关键

　　健康人群泡脚确实有一定的健康益处，但要讲究科学的方法。

　　水温以40℃~45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。

　　时间别超过30分钟。泡脚时会加快人体血液循环和心率，时间太长会增加心脏负担。

　　因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。李岩说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

　　适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

　　5类人泡脚要特别小心

　　但是，泡脚并非人人适合。上述新闻中那位女性，就属于不适合用热水泡脚的一类人。她患有心脑血管疾病，颅内存在脑血管动脉瘤，当血管突然遭受强烈的冷暖刺激时，发生破裂，导致悲剧上演。

　　1.对于有基础血管疾病的人来说，泡脚就要特别小心。时间不宜长，别超过10分钟；温度不宜高，40℃~45℃为最佳，以免增加心脑血管负担，导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

　　2.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，易导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

　　3.静脉曲张患者。静脉曲张者泡脚，脚部温度升高，局部血流量增加，可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

　　4.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

　　5.儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

　　本组撰文 穆桃琳

　　作者：穆桃琳