在古书《素问·天元纪大论》之中有云：“太阴之上，湿气主之。”中医理论中道：“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。
其实在人体中，脾是运化水湿的，如果脾受到了伤害，水湿则无法完全运化，于是就会在身体内堆积，久而久之，湿气往往会引起其他病痛。
那么体内有湿气，会有哪些表现呢？
首先，看大便！
中医里讲，脾虚则便溏。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
其次，起床时看感觉
观察早上起床的状态也能判断体内有无湿气。有的人早上七点该起床的时候还觉得很困，总觉得头上、身上有东西裹着，懒得动弹，那么，基本可以判断此人湿气很重。
中医中记载道：“湿重如裹。”这种感觉，就像裹着一件湿衣服那么别扭。而且，如果早晨起来，感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
第三，看舌头
舌为心之苗，又为脾之外候。
健康的舌头应该是淡红色的，而且润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，干湿适中，不滑不燥。
但是，如果舌苔又薄又厚，并且看起来滑而湿润，则说明体内有寒气；
如果舌苔粗糙又很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌头表面赤红，又没舌苔，则说明体内已经热到一定的程度，并且一定程度伤阴了。
如果舌头胖大，舌边有齿痕。因体内湿气困脾，舌头会变得胖胖的，伸出来的时候看上去会把口腔占满，由于舌体胖大，与牙齿相挤压形成荷叶边状的齿痕。
第四，肥胖
很多胖子看上去“胖壮胖壮的”，可是呢由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚，身上的肥肉松松垮垮，吃的不多，却一身是肉，湿气一除，人自然就瘦了
那我们应该如何去除湿气呢？
1.运动出汗，在排汗的同时，能有效去除体内湿气。
2.保持室内干爽，不穿没有干透的衣服。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通。
3.适当保暖。全身都要注意保暖，洗澡水不要太凉，洗完头发以后要及时吹干等。
4.饮食要保持清淡。酒水，冰品，凉性蔬果等生冷食物，不宜经常食用，在烹饪的时候，适量加入葱，生姜等，降低蔬菜的寒凉性质。
5.饮食调理。
日常可多吃健脾的食物，比如淮山、小米、莲子、苋实等，从根本上上解决湿气。
祛湿小妙法
方一：健脾祛湿，消脂瘦身！
玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g，做成蒲公英荷叶茶包，每天泡一杯代茶饮！
方二：降糖祛湿，排毒瘦身
玉米须1g，蒲公英0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龙须茶包，每天泡一杯代茶饮！
蒲公英，味甘、微苦、入肝胆经。清热解毒、利尿散结，被成为“尿床草”，其利尿祛水效果好，可帮助人体排出更多的水分！并且还可以排肝毒，保肝护肝！亦可清热去火，抗菌消炎，有广谱杀菌效果，被称为“天然的抗生素”。
荷叶， 味苦性平。归肝、脾、胃经。 可消暑利湿，健脾升阳。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，和蒲公英搭配，消脂瘦身，祛湿美容效果佳！
玉米须，玉米须又称“龙须”，性平，虽然人们平时都是将其丢弃，但是，玉米须是一味很好的中药，有广泛的预防保健用途。玉米须煮水成为“龙须茶”。能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。降糖祛湿效果好！
玉竹可养阴润燥、生津止渴。现代医学研究表明，玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用，常用于糖尿病人的食疗中。
玫瑰花，性温和，可疏肝解郁，脾虚湿气重的人常常有肝郁的情况，用玫瑰花疏肝解郁是很不错的选择，并且玫瑰花性温和，做调和之用，使得其方子不温不燥，适合更多的人饮用。（避开经期即可）
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