人体排毒的最佳方式就是通过排便来进行，如果便秘的话，那就糟糕了，以下介绍9个小妙招帮助肠胃蠕动。有研究指出：热饮可以促进血管扩张、刺激肠胃蠕动，进而帮助排便更顺畅；出现便祕症状时，喝一杯热茶、热咖啡，甚至只是一杯热开水，都可以有效缓解。
1.早起后喝咖啡
早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。
2.适量蛋白食物
高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起胃胀等不舒适感觉。因此如果想要改善便秘，对于体重较轻的人来说，每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。
3.按摩腹部
晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度。不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
4.早起喝温水
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
5.腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素。
6.喝茶
不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢。
7.少喝碳酸饮料
很多人为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
8.多吃粗粮
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动。
9.多吃蔬果
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
解决便秘，加强肠道功能，也可以按照中医的食疗方法来调节，下面小编就给大家介绍几款食疗产品。
山楂柠檬决明子花茶
柠檬荷叶茶是花草茶的一种，还含有玫瑰、决明子和山楂。柠檬酸可强胃动力，增消化能力。而荷叶碱则强化代谢排毒，既养胃又好喝。
荷叶决明子花茶
肠胃消化不好的人均都有小肚子，影响健康也影响美观。消除小肚子就得靠喝荷叶决明子花草茶，润肠通便排毒素，让身体健康轻松每一天。
蜂蜜
野生多花蜂蜜，晶体透亮口感香甜。蜂蜜的独有成分能促进胃酸分泌，对肠道有调节作用。常喝还能清除肠道垃圾，帮助肠胃杀菌消毒。
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