因血管堵塞导致的心脑血管疾病是短期内形成并发生的吗？并不是！血管健康需要平时就加以关注，这样很多影响甚至危及身体健康的问题才能及早预防！
血管健康的重要性
人体分布着复杂的血管，全身的血液从心脏射出，流经全身的血管，为全身的组织器官提供氧气和养分，再返回到心，如此循环不止。良好的血液供应是脏器良好运转的基础，所以可以说血管健康是人体健康的基础。
而血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血。只要有血管的地方，发生血管病变都可能造成血管梗塞或是出血，引起严重后果。
血管随着年龄的增长而老化
人会随着年龄的增长而变老，人的血管也会随着年龄的增长而老化。
在年少的时候，血管富有青春活力，管壁柔软，弹性良好，故输送血液的能力也强。
随着年龄的增长，血管壁的柔韧性也逐渐下降，血管变厚变硬，血液流动受阻，血管的功能慢慢下降。
血管堵塞的隐匿性
不少人会为自己突然发生的心脑血管意外而困惑不解，他们认为自己平常能吃能喝、行动自如，并没有任何的不适，怎么会发生这么严重的冠心病、脑溢血呢？
其实血管的病变是一个长期、逐渐加重的“隐匿过程”，从血管出现脂质沉积开始到出现明显的血管狭窄，大概需要几十年的时间。
值得注意的是，并不是只有血管完全被堵塞的时候才会发生意外，而是在血管狭窄到一定的程度、器官缺乏血液供应时就会出现危险症状，比如头晕、憋气、胸闷等以及其它心脑血管事件。因而实际上，在身体出现症状之前，体内的血管就已经遭受到了损伤，并会一步步加重，只是隐匿性比较强、没有明显的外在表现。
所以在基础病变出现时或者出现之前就开始养护我们的血管，才是治本之道！
冠心病主要的病理基础是冠状动脉硬化，使冠状动脉血液减慢、狭窄或阻塞导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病。其发生的过程是一个缓慢渐近的过程，患者从青少年起即开始有血管壁的脂肪条纹形成，到40岁左右病变的血管逐渐明显狭窄，冠状动脉供血减少，并可能发生出血、溃疡、血栓等改变并出现相应的症状，如心绞痛、心肌梗死、冠状动脉猝死等。如果不在早期加以控制，一旦病情加重，出现的损害往往是不可逆的。
要预防心脑血管疾病，在膳食营养上还真是有讲究。
下面我们来学习预防心脑血管疾病的营养原则。
控制总热量摄入
膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，主食一般每日350-400克，避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食。
控制总脂肪量及饱和脂肪酸的比例
控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康。
而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽—3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。
美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。因此，烹调菜肴时，对于用油要注意：
控制易引起血压升高的物质
日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。
增加膳食纤维的摄取
纤维素不提供热量，且能保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。
摄取适量优质蛋白
摄每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。取适量优质蛋白
纽崔莱助健康
让我们一起来看看纽崔莱能为人体心脑血管健康做些什么吧！
心脑血管疾病可以从合理的膳食营养中得到预防，您都记住了吗？
联系客服
