有8个饮食习惯，对肾脏伤害很大！

肾脏是人体的排毒大臣，肾不好，好多病都躲不过。所以，养好肾是我们毕生的课题。但生活中，有很多不良饮食习惯，正悄悄伤害着我们的肾脏，就比如下面8个，快看看你中招了吗？

1、饮料当水喝

很多人口渴了，最常见的补水方式就是喝饮料，但是市面上大多数饮料基本为酸性，过量饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。所以，喝水最好还是喝白开水，饮料尽量少喝。

2、酒后喝浓茶

很多人都听说酒后喝浓茶可以醒酒，可实际上浓茶非但不能醒酒，甚至还可能会伤害肾脏。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

3、海鲜加啤酒

鲜美的海鲜加上舒爽的啤酒，是很多人都无法拒绝的美食，可很多人都不知道海鲜搭配啤酒是最伤肾的饮食习惯。过度饮酒会诱发高尿酸血症等疾病，而且食用过多的海鲜会导致人体产生大量尿酸等代谢废物，大大加重肾脏负担，损害肾脏健康。

4、高蛋白饮食

健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。因此，大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品，会损害肾脏功能。

5、过量补钙

当钙摄入过多，没有完全被人体消化吸收，又同时摄入草酸类（草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，如菠菜）食物，就可能结合后形成草酸钙结石，而小结石主要通过尿液排出，稍大一些的排不出就可能引起肾绞痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。所以，补钙适量即可。

6、高盐饮食

当有慢性肾炎时，如进食过量的食盐，而排尿功能又受损，就会加重水肿症状，而且增大血容量，造成心力衰竭。因此，肾脏不好的人必须限盐，给予低盐饮食，每日盐的摄入量应控制在2-4克以下。

7、暴饮暴食

当过度饱食后，身体会消化产生过多的尿酸、尿毒氮等废物，而这些代谢废物皆由肾脏排除，一旦过量就会增加肾脏负担，长此久往势必危害肾脏健康。因此，“食不过饱”乃养身之道，三餐尽量定食定量，吃七、八分即可。

8、不爱喝水

饮水过少会导致尿量降低，从而降低对尿路的冲刷作用，引起尿中溶质易过度饱和形成结石。此外，喝水太少，体内废物和毒素也不易排出，蓄积在肾脏损害肾功能。因此，建议一般人每日饮水量在1500ml-2000ml。