一般情况下，健康人群往往不会关注自己的血糖，只有患了糖尿病才关心。然而你可能发现，自己已经遵医嘱服药，并且严格控制卡路里和糖的摄入量了，血糖却依然居高不下，为什么？
有很多因素会影响你的血糖。无论你是否患有糖尿病，也不管你是想降血糖，还是只希望维持健康的血糖水平，重要的是，你要意识到这些意外因素可能会刺激你的正常血糖。
1. 不吃早餐
那些某天不吃早餐的超重女性，和她们吃早餐的日子相比，吃完午饭后几小时内的胰岛素和血糖水平更高。而经常不吃早餐的男性，患糖尿病的几率比吃早餐的高21%。按时吃早餐，尤其是富含蛋白质、健康脂肪的早餐，能让血糖水平更稳定。
2. 食用人造甜味剂
不要以为人造甜味剂就比真正的糖更健康，它会带来负面影响，是导致血糖升高的食物之一。而且人造甜味剂可能会改变肠道细菌，而肠道细菌反过来又会影响人体处理葡萄糖的方式。因此，长期食用人工甜味剂的人，更有可能出现较高的空腹血糖水平。
3. 食物含有高脂肪
糖尿病患者可能会担心饮食中碳水化合物的含量，但研究表明脂肪含量也会影响血糖，并且是提高血糖的食物之一。因为血液中脂肪含量高，可能会影响人体从血液中清除糖分的能力。
4. 出现感染
无论是感冒、流感，还是尿路感染，免疫系统都会释放出特殊的抗菌化学物质。疾病是一种压力，可以唤醒身体的防御，结果之一就是肝脏加快生成葡萄糖以提供更多能量。同时，释放出压力荷尔蒙，使细胞更具胰岛素抵抗力。最终的后果是，当你生病时，血糖会急剧上升。
5. 睡觉不足
如果你患有糖尿病或担心患上糖尿病，那么医生肯定会让你晚上好好休息。一项针对1型糖尿病患者的研究发现，当他们每晚只有4个小时的睡眠时，胰岛素敏感度比他们睡了一整夜时下降了20％。睡眠是恢复性的休息，睡眠不足是身体长期压力的一种表现形式，每当你的压力增加时，你的血糖水平就会变高。
6. 抽烟
显然，吸烟对任何人都不健康，但是对糖尿病患者尤其危险。研究发现，人体血液中的尼古丁样本越多，糖化血红蛋白水平越高。血糖水平这样居高不下，增加了糖尿病并发症的风险，如心脏病发作，中风和肾功能衰竭，它们显然都很严重。
7. 某些药物
某些常用药物，包括用于控制哮喘的类固醇药物，用于改善胆固醇水平的他汀类药物，和用于降低血压的利尿剂，都可以提高血糖水平。然而，这些药物对治疗其他疾病很重要，所以如果你使用它们，需要更密切地测量和控制你的血糖。
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