百岁老人杨绛的养生经

文/郭炜

5月25日，我国的著名作家、戏剧家、翻译家杨绛先生，在北京病逝，享年105岁。这位经历了一个沧桑世纪的老人，曾被她的爱人钱钟书先生评价为“最贤的妻，最才的女”。

那么，杨绛先生作为一位百岁老人，她的养生秘诀有哪些呢？概括起来主要有以下三个方面。

第一，平和的心态。这是我个人认为最重要的一点。众所周知，杨绛先生的丈夫与爱女都先她而去，命运如此坎坷，但她虽然悲伤却又非常克制，能及时调整和恢复平和的心态。其实，平和的心态换言之就是调畅情志，养心为要。《素问·上古天真论》就记载：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧。”人到暮年，要做到平常心态，就需要回归自然，消除妄念与不平，将人与人之间的差距放在脑后，安然处之。

第二，清淡的饮食。杨绛先生在饮食方面荤素搭配、粗细结合、以素为主，重视饮食营养的平衡摄入。正如《素问·脏气法时论》所云:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。”同时，她饮食上力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。正如《素问·生气通天论》所载:“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”就是强调饮食清淡对益寿延年的重要性。

第三，适当的活动。杨绛先生晚年坚持适合自己年龄的活动方式，诸如散步和八段锦，做到“形劳而不倦”。在这里我想特别强调一下八段锦，因为八段锦我国古代的一种传统医疗保健功法，因有八节运动，故称八段。八段锦的练习方法包括意念、呼吸、姿势，讲究调心、调息、调身三者一致。八段锦活动肢体具有舒展筋骨、行气活血、疏通经络、调整阴阳、祛病延年的功效。

（杏花岛作者郭炜，中医学博士，山东中医药大学讲师，执业中医师。）

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