自控力3

自控力的良药是锻炼和充足的睡眠。

锻炼几乎立竿见影，15分钟就开始有效。长期锻炼能够缓解压力，对抗抑郁，显著提高心率变异度的基准线，改善自控力的生物基础

压力是意志力的死敌

人们早晨的意志力最强，然后随着时间的推移，意志力逐渐减退。一旦时间过长，注意力就会分散，有时候还会适得其反。

每次短期成功的自控之后，人们就会变得更加虚弱。

自控力就像肌肉一样，他是有极限的，它被使用后就会逐渐疲惫，如果你不让肌肉休息，他就会完全丧失力量。

一个人是否优秀，就要看他能不能适应人体的机能，把最重要的事情，放在意志力最强的时候进行。

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自我总结描述

自控力可以通过锻炼和充足的睡眠来改善

锻炼的效果立竿见影，15分钟就开始有效果。长期锻炼还能改善抑郁，缓解压力

早上起床的时候，意志力最强，后面逐渐减弱，过度的使用也会反弹，反作用。比如有人减肥，后面开始大吃喝的反弹。

自控力像肌肉，可以锻炼，但过度使用，也不行

成功的人士，会根据自身的情况，安排早上优先做重要事宜