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作者：上海远大心胸医院 孟庆智
来源：KK健康，已获授权
不正确的饮食结构是引起高血压的重要原因，所以，高血压患者除了要积极的进行药物治疗以外，还应注意科学的饮食方法。生活中有很多事物有具有一定的降压作用。
黑木耳：黑木耳是通过改善血管作用，从而达到降压的目的。被人们称为“素中之荤”，适用于各种高血压疾病的患者，尤其是高血压伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。
绿豆：绿豆不仅有一定的防止血脂升高的功效，还能有助于高血压患者控制血压，减轻高血压所带来的症状。
菠菜：菠菜中含有丰富的叶酸，而研究发现，每日至少补充1000微克叶酸的成年女性患上高血压的风险明显低于每天只补充200微克叶酸的女性，所以，多吃富含叶酸的菠菜，能够起到预防高血压的作用。
荸荠：荸荠中含有一种不耐热的荸荠英，有良好的抗癌、降血压功效。但是荸荠属于生冷食物，对于有血瘀和脾肾虚寒的人来说应尽量少吃。
芹菜：芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素钙、铁、磷、碳水化合物等，对防治高血压有很好的效果。芹菜叶茎中含有芹菜苷、挥发油和佛手苷内酯，有防治动脉粥样硬化、高血脂和高血压的作用。对通风、月经失调、神经衰弱和肌肉痉挛也有一定的辅助治疗效果。
香蕉：钾和钠是影响血压高低的重要元素，人体中摄入足够的钾，就能促进血液排泄掉多余的钠，且富含钾的食物还能保持体内矿物质水平的均衡，起到降压的作用。
脱脂牛奶：脱脂牛奶中的钙和维生素d相结合能够降低3%～10%的血压，长此以往，能够降低心血管疾病的发病风险。
黑巧克力：高血压患者每日食用30卡热量的黑巧克力能够帮助降低血压，且不会产生不良后果。
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