记住6个字，拒绝低血糖

在血糖保卫战的漫漫征途中，无论生活还是工作中，糖友们也许都或多或少地有过低血糖（血糖水平小于3.9mmol/L）的经历。

到底哪些原因可以导致低血糖症呢？一般最常见于以下三种情况：

1、药物：例如降糖药物过量，用药与进餐时间不匹配；

2、饮食：糖友进食太少、漏餐，过量饮酒尤其是空腹饮酒；

3、运动：剧烈活动或活动量超过平常、空腹运动；

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，低血糖症如同梦魇一样，如影随形，一次严重的低血糖或由此诱发的心血管事件可能会抵消一生维持血糖在正常范围内所带来的益处。那么如何一扫低血糖的阴霾？记住以下6个字

律

每天在预定时间吃饭，规律进餐。

很多糖友某餐进食量明显减少，或者打了胰岛素迟迟不吃饭，这是引起低血糖的常见原因。

淀

确保每餐的食物都含有适量的碳水化合物（淀粉）。如果您要进行体力消耗大的活动，请注意多吃些含有碳水化合物的食物。

戒

如果您预备饮酒（切记适量，勿空腹饮酒），请同时吃一些碳水化合物（淀粉）小吃如饼干或面包；值得一提的是，由于酒精可以抑制肝糖异生及肝糖原分解，空腹饮酒更容易导致低血糖的发生，特别是在肝糖原储备不足或者同时存在口服胰岛素促泌剂等药物的情况下，低血糖也许就会潜伏其中。

糖

时常携带一些糖类食品，如糖果（软糖更好）；一般来说，阿卡波糖单独使用不会引起低血糖，如果同时合用胰岛素促泌剂或胰岛素，一旦出现低血糖，应直接给予葡萄糖口服或者静脉注射，此刻进食双糖或淀粉类食品无效。

救

如果您一旦出现心跳加快、眩晕、出虚汗、眼冒金星等症状，可能为低血糖症状，请立即饮用糖水，或甜饮料，食用面包、馒头等。请详细告知亲友这些低血糖的处理措施，让他们知道如何帮助您，关键时刻亲友总动员，一个都不能少。

卡

随身携带病情说明卡，以便应急情况下寻求帮助。这一点非常关键，我曾抢救过数例因胰岛素或降糖药所致低血糖昏迷案例，一次次地警醒我们：病情说明卡可以让路人甲或医务人员第一时间了解您的病情。

本文作者：上海同济医院内分泌代谢科 主治医师 刘光辉

本文摘自糖大夫微信公众号:Tencare