糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃

导语：患上糖尿病和日常的饮食习惯有着很大的关系，特别是2型糖尿病患者。有不少人平时都喜欢吃高油、高糖以及高脂肪的食物，长期食用这些食物会导致身体肥胖。

但对于糖尿病患者，有很多水果是要注意食用的。这是因为有很多水果的糖含量过高，以至于会对糖尿病患者的健康产生不利影响。

所以，糖尿病患者尽量选择吃一些低糖水果以减少糖尿病并发症。那么，哪些适合糖尿病患者吃，哪些不适合呢？不妨了解一下。

糖友须知：6种水果升血糖，建议少吃，6种水果降血糖，或可常吃

【6种水果升血糖，建议少吃】

1.葡萄

葡萄这种水果以其口味酸甜适度很受大家喜爱，很多人都喜欢吃。但糖尿病患者却不可以吃，因为葡萄含葡萄糖为主要糖类，而且含量大，会影响患者的血糖浓度。

此外，葡萄中还含有钾元素，而糖尿病患者如有肾脏的并发问题，容易诱发高钾血症，因此要少吃。

2.荔枝

荔枝由于其口感香甜，非常受大家的喜爱，只要吃起来就停不下来。但是糖尿病患者一定要控制好荔枝的摄入量，因为荔枝的糖分是很高的。

而且荔枝的热量相对其他水果来说也会高很多，这对于糖尿病患者原本就已经不健康的胰岛功能，可以说是雪上加霜，十分不利于病情的恢复。

3.香蕉

每100g香蕉含碳水化合物22g，以葡萄糖和果糖为主，同样的也会被肠道快速吸收使血糖快速升高。

并且，越熟的香蕉，含糖量越高，升糖越快。另外香蕉含钾量高，糖尿病肾病的排钾能力有所下降，食用后会加重高钾血症。

4.山楂

山楂属于是一款高糖水果，这是因为山楂的酸味比较突出，甜味被其掩盖了。所以人们才没有意识到，山楂其实是有高糖特征的。

然而虽然山楂当中含有山楂酸，但是山楂与糖分含量确实很高的。甚至要远远高于火龙果，所以吃多了也会容易升高血糖水平。

5.龙眼

如果本身出现了血糖偏高的情况，龙眼是不能碰的。龙眼属于高热量，高糖分的食物体积虽小，但是不知不觉就会吃多了。

龙眼的升糖指数高达53，如果一次性摄入龙眼过多，就会导致血糖不受控制。所以这类食物也被称为生糖高手，希望大家少碰。

6.甘蔗

对于糖尿病患者来说，在平时一定要注意，像甘蔗这种水果是不建议多吃的，因为甘蔗中的糖元素含量相对较高。

特别是果糖和葡萄糖很容易被人体吸收利用，从而就会促使体内血糖出现升高的情况，加重病情的发生。所以这也是建议尽早戒口的，避免影响到血糖的稳定，诱发并发症。

【6种水果降血糖，或可常吃】

1.草莓

草莓这种水果，不管是大人还是小孩都比较喜爱吃的，不仅水分多。而且里面还含有的大量的维生素、膳食纤维、果胶等物质。

并且里面的热量不高，可以很好的控制体内的血压，降低胆固醇。另外，也可以很好的控制血糖的平稳，糖友们平时可以适当的吃一点。

2.苹果

它含有丰富的膳食纤维，因此可起到调节血糖的作用，尤其是把苹果和芹菜混合在一起榨汁饮服，降血糖效果更好。

另外，平时经常吃苹果，还能起到软化血管壁的效果，所以动脉硬化患者也可常吃。

3.番石榴

番石榴享有“水果中的红宝石”的美誉，外形美观且口感酸甜。最重要的是，番石榴中含有丰富的黄酮苷。

可以促使体内的糖分和脂肪，以更快的速度进行代谢反应，对于高血糖人群降血糖很有帮助。

4.梨

梨很有大量的维生素和纤维素，可以帮助患者促进消化和预防便秘。而且梨可以缓解患者心脑血管扩张现象，有效的预防心脑血管疾病的发生。

另外，梨有缓解咳嗽的作用，可以促进身体内体液的产生和有着润肺的功效，帮助患者滋阴养肺。梨中所含的水分比较多，可以帮助糖尿病患者补充水分，还能够缓解患者多尿的症状。

5.猕猴桃

含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。

猕猴桃里面丰富的微量元素，也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处。猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成。

6.圣女果

很多人会把樱花和小番茄混为一谈，但其实樱花的口感更好，同时它含有更多的维生素等营养物质，是一种营养价值超高的水果。樱桃果实具有一定的降血糖作用，适合糖尿病患者食用。

来源：预防疾病小知识