6条达人推荐最快最有效减肥方法

　如何减肥瘦身，来听听有经验的瘦身达人们是如何做到的，下在这些是经过亲身体验过的最快最有效的减肥方法。

　　1、改变生活方式

　　改变自己的生活方式，不是暂时性的，而是长久性的，想要有成效地实行减肥计划，就要建立健康良好的生活习惯，想要拥有健康和苗条的好身材，建立健康的生活方式是首要任务。

　　 2、控制饮食和适度运动

　　控制饮食和适度地运动是健康减肥的主要方法，想要成功瘦身，就一定要制定好自己每天的饮食计划，知道自己要吃什么，不能吃什么，以及需要多少时 间来消耗热量。如果不想改变饮食习惯，和加强运动，那么就离苗条身材越来越远，是无法达到最好的瘦身效果的。另外，你此时觉得减肥好辛苦好麻烦，那么你也 只能徘徊在肥胖的边缘，热量难以消耗，脂肪难以减少，身材难以变苗条。

　　 3、有比较就有竞争

　　找一张自己曾经很瘦时候的照片，再找一张现在发胖自己的照片，放在一起进行对比，虽然很刺激人，但是可以激起你的减肥斗志，看看现在的自己和以前的自己的差别，你就会放掉减肥过程中的辛苦，在你想要放弃的时候再看看，使自己重新获得减肥的动力。

　　 4、加入一个减肥团队

　　加入一个减肥团队，与大家一起分享你的减肥心得，并能从别人那里学得更多减肥的妙招，这些都是最宝贵的减肥经验，你还可以向他人讲述自己在减肥 过程中的困扰，可得到别人的鼓励和帮助。另外，网络如此发达，你还可以在网络上寻找减肥信息，相信这么多减肥方法总有一两种能够帮你成功瘦身。

　　 5、购物前做好规划

　　控制饮食是减肥的重要部分，最聪明的做法就是在购物的时候都开始控制热量，不要在肚子饿的时候去购物，这会使你很容易买一大堆食物回来。另外， 在购物之前先列一张单子，这样可以防止买一些不需要的额外食物，防止更多热量的摄取，还要提醒自己，购物要以新鲜蔬果为主，不要买零食。

　　6、阅读食物标签

　　买东西之前要阅读食物标签是个很好的习惯，也是一种健康的饮食习惯，这样可以帮你更合理地挑选食物，对控制热量直到了重大帮助，如果你在不知道该食物热量的情况下进食，就很容易摄取过多热量造成减肥的失败，所以提前阅读热量标签，可以预防这一点。

　　说这几条是最快最有效减肥方法，主要是因为它们可以帮助你避免过多热量的摄取，从而控制热量，防止肥胖。