最新《中国孕期妇女膳食指南（2016）》必须收藏！

   最新的孕    期的膳食    推荐在这    里哦！

       最新《中国孕期妇女膳食指南》是由国家卫计委于2016年5月13日在北京正式发布的，它是在一般人群膳食指南的基础上补充了5条关键推荐：

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

2、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。

5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

 孕期一天    摄入多少    食物比较     合适呢？

新版《中国孕期妇女膳食指南》提出，孕中期一天食物建议量：谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200~400g，鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150~200g；牛奶300~500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

孕晚期一天食物建议量：谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜类300~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200~400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200~250g；牛奶300~500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

为了关注孕期宝宝的生长发育，请定期到医院进行健康检查哦。