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牛男健身:比基尼情侣合作健身

2015-07-05

  一个人健身很无聊的,不管是在健身房还是在家里锻炼,你总会感觉到,为什么我一个人要这么的努力,都很想要放弃了。显然,我们需要朋友的鼓励,更需要情侣之间的合作哦。所以今天我们为你们准备了每个人都能接受都能抓狂的情侣健身动作哦。

  任务一俯卧撑

  男女生正对面进行俯卧撑,并在起身的时候互相击掌

  任务二深蹲

  男女生相对站立,牵住对方的手进行深蹲动作,使臀部靠后,提升锻炼效果

  任务三平板支撑+踏板

  男生进行平板支撑动作,女生以男生的腰背作为支撑进行上下踏板动作

  任务四跨腰拉伸

  女生双脚钩住男生的腰部,男生抓住女生的双手向上拉伸索引

  任务五仰卧起坐

  男女生互相钩住对方的双脚,进行俯卧撑动作,起身时给对方一个击掌鼓励对方。

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来自:也合  > 健身
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