五个小动作，在家也能练起来哦

很多人都说没有时间去健身房锻炼，就连在户外的机会很少，今天呢，我们就教你怎么在家做运动！

任务一：三头肌锻炼

膝盖并拢，臀部微微触地，大臂跟小臂成90度

任务二：上半身锻炼

像爬楼梯一样，腹部不能下沉，5-10个循环，四拍一个动作

任务三：沙发蹲身跑

臀部上拱，蹲身跑的动作，膝盖尽量向前 

任务四：毛毛虫爬行锻炼

臀部上拱，腿部弯曲，手跟肩膀垂直 

任务五：腹部锻炼

两脚并拢，膝盖向上，身体笔直，双腿悬空

记住：运动在乎态度和方法，没时间都不是理由。  所以还不去运动起来！