三月来了，牢记这5个春季养生要点！

一、春季气候特点：乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。

健康隐患：呼吸道传染病，过敏性疾病。

养生方法：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

二、起居调摄——春捂法则

春捂有个法则叫“815”：即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1~2周。

1. 肠胃不好—捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。

2. 心脑血管—捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子，注意头部保暖，多吃点鱼、花生、核桃等食物。

3. 高血压—宜捂脚。按压太冲穴，初春穿厚袜子，多食含钾和含钙高的食物，防止尿酸增加。

三、春季饮食调理

1. 多吃温补阳气的食物，以助生发。

2. 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。

3. 多甘少酸，让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。

4. 多饮水，饮食清淡。

四、膳食养生——春季抗敏

花粉过敏症是一种人体自我保护机制所引起的排斥反应，中医认为，花粉症是春天多风、气候干燥造成的。

通过膳食可以帮您防治花粉过敏症。

1. 每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生一定的抵抗能力；

2. 经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

3. 红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生；

4. 胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

五、春季运动调理

踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，户外运动要适度，微微出汗最适宜。动作舒展、畅达、缓慢（如伸懒腰）， 犹如百草萌芽，风摆柳丝。