补肾方法

​补肾的方法有调整心理状态、调整饮食、适当的运动、药物治疗等。

1、调整心理状态：经常性处在紧张、焦虑、惊恐的状态下，容易对人的肾脏造成一定的伤害，所以肾功能不好的人建议在日常的生活中要适当的调整心态，保持乐观的心态，放松心情，有助于身体的健康。

2、调整饮食：肾功能不好的人在饮食上可以多吃一些具有补肾功效的食物，比如山药、枸杞、芡实、栗子、芝麻等，建议在医生的指导下适当的服用，避免一次性食用过多，对身体造成一定的伤害。

3、适当的运动：肾功能不好的人在日常的生活中还要加强运动，运动能够促进全身的血液循环，改善身体气滞血瘀的症状，有助于肾虚的治疗。

4、药物治疗：病情比较严重的患者，可以到当地正规的医院进行检查，明确肾虚的类型，并根据疾病的类型采取相对应的治疗。常用的药物有六味地黄丸、金匮肾气丸等。

肾虚的患者在日常的生活中要注意保暖，避免着凉，平时多注意休息，减少剧烈的运动，另外还要减少房事，避免性生活过于频繁。

补肾的方法很多，可以通过饮食、药物、健身锻炼、针灸、按摩等手段改变肾虚状态。

1.饮食疗法：也可饮食猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等都具有补肾、养阴填精的作用，肉类可以煲成汤。

2.药物疗法：中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同症状进行不同的诊断和治疗，一般会选择具有补肾的中药或者是中成药比如滋补肾阴的六味地黄丸，温补肾阳的万可维、金匮肾气丸。补肾阴，如枸杞、桑椹等；补肾阳，如鹿茸、杜仲、淫羊藿等。

3.健身锻炼：我们平常可以练习的太极拳、八段锦、踮脚尖等。

4.针灸、按摩：每天晚上睡觉前坚持用热水泡脚20分钟，有一定的效果。自己在家可以按摩两腿根部的气冲穴，并反复擦揉脚心的涌泉穴，按摩两腰处的肾俞穴，效果更好。针灸可选择补肾要穴：肾俞穴、涌泉穴等穴位进行针刺疗法，但必须由专业医生操作比，较适合补肾的常用穴位有四个：

1、关元穴：经常按摩这个穴位，可使肾气活跃，补充肾气，而且采用按摩这种办法补肾，不会给人体造成任何伤害。

2、太溪穴：按揉太溪穴，具有明显提高肾功能的作用和效果。

3、涌泉穴：按摩涌泉穴，在保健方面有重要作用，可使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实以及耳聪目明。

4、肾俞穴：肾俞穴是补肾要穴，一般可以用手掌拍打背后的肾腧穴，大概每次拍打百下左右，可以让腰部酸痛感减轻。

滋阴补肾的中药茶饮有枸杞茶、何首乌茶、菟丝子茶等。

1.枸杞茶。枸杞性平味甘，入肾经、肝经与肺经，具有养肾、润肺的作用，主要用于治疗肝肾不足引起的头昏、眩晕等症状。针对肝肾阴虚引起的视物不清有一定效果，故而有一定的滋阴补肾作用，适用于腰膝酸软、阳痿遗精等情况。

2.首乌茶。首乌茶中含有的首乌性微温，具有补肝肾、益精血的作用。患者出现头晕眼花、腰膝酸软等肝肾亏虚的症状时，适当适量饮用首乌茶可补肝肾。再者，首乌茶具有益精血的功效，能缓解肢体麻木、气血虚弱等不适症状。

3.菟丝子茶。菟丝子茶是以菟丝子为主要材料，菟丝子可以滋补肝肾，有固精缩泉的功效，故而菟丝子茶有一定的滋补肝肾作用。

补肾方法：

1、不要给自己太大压力，学会减压；

2、积极参加户外运动，放松心情，适当运动可以延缓衰老，但强度不宜太大，应该选择力所能及的运动项目，以促进血液循环，可以改善血瘀、气损等状况，例如散步、慢跑、快步走，都可以促进血液循环，对肾虚有辅助的治疗作用；

3、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，充足的睡眠对于气血生化肾精的保养起着重要的作用，临床发现很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾经的养护；

4、做自我保健按摩，我们可以按摩肾俞穴，两手掌对搓手心热以后，分别放到腰部的两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到有热感为止，早晚各一次，每次约300下，这个方法不仅能够缓解疲劳，还能在短时间内补充精力、补充肾气、强身健体。按摩涌泉，两手掌搓热以后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体、防止早衰，并能够疏肝明目、促进睡眠、增进食欲；

5、一些对肾有帮助的食材，可以在医生指导下适当服用，例如桑葚、山药、枸杞子、芡实、栗子、芝麻等等，能够补肾的食物很多，此外还有核桃、韭菜、虾仁、羊腰也可以起到很好的补肾、养肾作用；

6、晚上泡脚最能够补肾，而中医学认为脚底是各经络起止的汇聚处，分布着人体60多个穴位，与人体内脏器官相连接的反射区分别对应于人体的五脏和六腑，泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用，绝大部分人都知道泡脚有好处，但是一定也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚起到的作用略有不同。12条经脉对应自然界的12个时辰，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，这样效果是最好的。