祛病歌
1、壮颜歌。
原诗：津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，于中畅美无凝滞，百日功成可壮颜。
解释：此导引功主要在于壮颜，练习百日之后，可以令人红光满面，年老而面无皱纹，壮颜、抗老、延年益寿。具体方法是：每日清晨起来，不要说话，坐起来用舌头在口内搅动，将舌卷起，待口中津水充满时，分三次徐徐咽下，以意送至下丹田（脐下一寸三分处）。此法长期坚持，可起到壮颜抗老作用。
2、养元歌。
原诗：阳火须知口下生，阴符上降落黄庭。周流不息精神固，此是真人大炼形。
解释：阳火就是人的元气。早在3000年前的《阴符经》和汉代的《黄庭经》上就有内功运气的养生方法。每日于子时（半夜11点至1点）和午时（中午11点至13点）盘坐（或端坐），想象真火自左足底涌泉穴起，循左腿内侧上行至后脑的玉枕穴，过泥丸宫（即头顶百会穴）。再向前经“印堂穴”、“天突穴”沿任脉下行，降入小腹的丹田穴，如此运行七至九遍，久久纯熟、任督二脉通，逐渐百脉畅通，五脏无滞，四肢百骸强健无比，这是古代医家融会道家功法而形成的养生方法，自然呼吸，以意念引导大小周天相通，方法简捷、快速。久行不断，自得其妙，此中美好感受，一般人无法知想，必须亲身实践。
3、防老歌。
原诗：抗老防衰别有方，不须身外觅阴阳，玉关谨宁常渊默，气是神全寿更康。
解释：人生终日奔波劳碌，求名求利，势必耗神伤身，催人过早哀老。宋代欧阳修在（秋声赋）中说：“百忧感其心，万事劳其形，有动于中，必揺其精，而况思其力之所不能及，忧其智之所不能为，宜其渥然丹者为槁本，黟然黑者为星星。”本歌告诉你最便的反老方法，即：尽量避免不必要的思虑，闲暇时“安神守玉关”（注：‘玉关’是上丹田的別名，即印堂穴两眉之间），少耗气血，自然就会身强体健，神全气足而益寿延年。
4、消食歌。
原诗：气滞脾虚食不消，胸中膨闷最难调，徐徐呵鼓潜通泰，疾退身安莫久劳。
解释：老年人胃肠功能减退，稍有不慎进食过量时，就会胃脘膨闷胀饱，感到难受。这时可以深吸一口，紧闭双唇，将气咽下去，听到鼓呵声音，胃中立即舒畅。如果是练功者，可自然呼吸，使腹部随呼吸一收一张，练习日久，每一收张即有滞气嗝声而出，宽胸利嗝，最为畅快。
5、健齿歌。
原诗：热极风生齿不宁，侵晨叩漱自惺惺；若教运用常无隔，还许他年老复打。
立：这就是“游戏道功”的叩齿法。每日早晨漱洗后，叩齿36下，再以舌搅牙龈上下，即感津液满口，徐徐咽下。共做三次，可以预防牙病，有固齿的良好效果。民间还流传一个方法，即在排尿时闭口紧咬牙，撒完尿再松开，每天坚持这样做，到老时牙齿仍很固（像钉子一样）。
6、乌发歌。
原诗：神气冲和精自全，存无守有养为先，心中念虑皆消灭，古稀须眉发不斑。
解释：中华养生学认为“发为血之余”，人若气血虚则头发易斑白，故不应思虑太多，精神耗损，防止气血虚衰。要想保持先天元气，应在子、午两个时辰，端坐凝神，排除心中杂念，两手握固，两眼轻闭，意想头顶泥丸宫，并意想体内真气聚于下丹田，这股热气沿小腹下行，过尾骨后沿督脉上升，经命门，夹脊双关，大椎、玉枕各穴，到达泥丸宫（百会穴），再沿任督脉从颜面、体前下降到下丹田。初学时每次使内气运行九遍（缓缓运行约需25~30分钟）：练功日久，则神全气足，血脉充盈，可使黑发不白，头发已白者会随着功力的加深而逐渐转黑。
7、明目歌。
原诗：喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精；精生气化神来复，五内阴魔自失踪。
解释：中医认为“眼睛是肾的窗口”，肾功能好、精足气旺的修炼之士，多有“眼睛明亮”的外表征象。保持目力的方法是：每日清晨起床，漱洗后，端坐凝神，闭目合唇，舌抵上腭，肛门向上提缩如忍大便的样子，使眼睛向左、右转动18次，紧闭片刻，忽然用力大睁。长久如法锻炼，则精生、气化、神足，侵袭五脏的病邪之气自然消退，五脏真阴不伤，目翳可愈，可保持良好的视力。
8、强身歌。
原诗：精气清和五脏安，四肢全固骨强坚；虽然未得刀圭饵，目注（且住）人间作“地仙”。
解释：中国是气功、武术的发源地，养生学博大精深，最少已超过五千年的历史，所以传统的强身方法很多。例如：有个叫“双手托天”，具体练法是：取双脚站立姿势，双手用力上托（手心朝上），如举大石一般，然后两脚前踏，一步一步地往前走，每天早晚各练一次，每次5~10分钟。如果感到空举双手不够劲，可以举哑铃、铁球、或一块3~5公斤重的石板。诗中的“刀圭”，是金丹大药的别称。常练此功，自可祛病强身，延年益寿。建议、如能学练全套《易筋经》则效果更好。
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