冬季气候干燥,适合多吃一些水果,今天整理了一些水果!
1、苹果
苹果树的果实富含矿物质和维生素,为人们最常食用的水果之一。
2、梨
梨的果实通常用来食用,不仅味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,含有多种维生素和纤维素,不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食,也可蒸煮后食用。甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%
3、甘蔗
果蔗是专供鲜食的甘蔗,它具有较为易撕、纤维少、糖分适中、茎脆、汁多味美、口感好以及茎粗、节长、茎形美观等特点。
4、香蕉
香蕉的营养成分:糖 、 蛋白质、. 果胶和钾、 钙、 磷 、 铁等矿物质、及维生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡萝卜素等。
5、橙子
富含多种有机酸、维生素,维生素C含量丰富,橙皮中含有果酸。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多。
6、樱桃
樱桃中含有丰富的花青素、花色素、维生素E等
7、葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
8、草莓
1.丰富的维生素草莓含有的维生素成分是非常丰富的,维生素C,维生素E,等等;2.丰富的胡萝卜素草莓含有丰富的胡萝卜素。3.充足的铜元素草莓含有丰富的铜元素。4.丰富的膳食纤维膳食纤维。
9、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软,口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
10、山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
11.释迦
释迦果,主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富,热量极高。
12.荸荠
荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的。
13.冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素。
14.柿子
柿子是富含营养元素的水果,常吃有利于人体健康。
15.柚子
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。
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