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春天多吃六种“黄金蔬菜”,缓解春困身体棒,营养丰富老少皆宜
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2023.04.19 吉林

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一、荠菜炒鸡蛋

准备食材:荠菜,鸡蛋,小米辣,蒜片。

做法步骤:

1、荠菜放入清水中,加入一点食盐搅匀浸泡十分钟,再清洗干净沥干水分备用。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,焯水煮至变色后捞起来挤干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入荠菜翻炒几下,然后放入鸡蛋,加入食盐、胡椒粉和鸡精调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

二、春笋排骨汤

准备食材:春笋,口蘑,排骨,姜片。

做法步骤:

1、春笋剥掉外壳,清洗干净后切成片。口蘑清洗干净切成片。

2、排骨剁成块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧水,水煮开后放入春笋焯水煮3分钟,然后捞起来沥干水分备用。

4、将排骨、春笋、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。接着再放入口蘑继续炖煮20分钟。

5、炖煮好了之后,加入食盐搅匀煮入味即可出锅装盘开吃。

三、香椿炒鸡蛋

准备食材:香椿,鸡蛋。

做法步骤:

1、香椿清洗干净,锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入香椿焯水煮至变色,然后捞起来过一遍凉水,再挤干水分切碎装入盘中。

2、鸡蛋打入香椿中,加入一点食盐和黑胡椒粉调味,充分搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后倒入香椿鸡蛋,煎至两面定型,煮熟炒散即可盛出备用。

四、马蹄莲藕排骨汤

准备食材:马蹄,莲藕,胡萝卜,玉米,排骨,姜片。

做法步骤:

1、马蹄削掉外皮,清洗干净即可。莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。胡萝卜去皮洗净后切成块,玉米洗净后剁成块。

2、排骨清洗干净剁成块,冷水下锅焯水,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。

3、将排骨、马蹄、玉米、莲藕、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。接着再放入胡萝卜继续炖煮半个小时。

4、最后加入食盐调味,搅匀煮入味即可出锅。

五、豌豆苗鸡蛋汤

准备食材:豌豆苗,鸡蛋,姜丝。

做法步骤:

1、豌豆苗清洗干净,鸡蛋打入碗中搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋煎熟,煎至两面定型后炒散,再加入足量的开水,煮三分钟。

3、水煮开后放入豌豆苗,继续煮1分钟,最后加入食盐搅匀煮入味即可出锅开吃。

六、马兰头炒香干

准备食材:马兰头,香干,小米辣,蒜末。

做法步骤:

1、马兰头放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,然后清洗干净沥干水分备用。香干切成小块。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入马兰头焯水,煮至变色后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入小米辣和蒜末爆香,再放入香干翻炒一会儿,炒香后放入马兰头翻炒均匀。

4、炒熟后,加入食盐调味,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

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