“天然润肠菜”改善肠道健康，健脾养胃

很多人肠道蠕动比较慢，尤其是中老年人。便秘的危害大家知道吗？无法及时排出毒素，影响新陈代谢，肤色暗沉，影响身体健康，今天给大家分享几款“天然润肠菜”建议每天吃一次，希望能够帮助到大家。

一、秋葵杏鲍菇

食材:秋葵，杏鲍菇，葱姜蒜，盐，鸡精

做法:①秋葵洗净切段，杏鲍菇洗净切片，葱姜蒜切末

②锅中放入适量油，下入葱姜蒜爆香，放入秋葵和杏鲍菇，大火翻炒

③加适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可出锅

二、蒜黄炒鸡蛋

食材:鸡蛋，蒜黄，大蒜，小米辣

做法:①蒜黄洗净切段，鸡蛋打散

②锅中放入适量油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄盛出

③锅中留底油，放入蒜末和小米辣爆香，下入蒜黄炒至断生，加一勺生抽，一勺蚝油，适量盐和鸡精翻炒均匀即可出锅

三、芹菜炒香干

食材:芹菜，香干，猪肉，小米辣，线椒，姜蒜，花椒

做法:①芹菜，香干洗净切段，线椒切丝，小米辣切段

②猪肉洗净，切条，加适量生抽，少许老抽，一勺淀粉，搅拌均匀腌制15分钟左右

③锅中放入适量油，倒入肉丝翻炒变色，盛出备用

④锅中留底油，放入葱姜，小米辣，线椒爆香，放入香干翻炒，加两勺生抽，一勺老抽翻炒均匀上色

⑤倒入芹菜，加适量盐，炒至断生，倒入瘦肉，加适量醋，翻炒均匀即可出锅

四、蒜苔鱿鱼

食材:鱿鱼，蒜苔，干辣椒，蒜末，豆瓣酱

做法:①鱿鱼洗净，冷水下锅加葱姜料酒，煮熟捞出洗净控干水分切段，蒜苔洗净切段

②锅中放入适量油，加葱姜干辣椒爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油

③倒入鱿鱼，加一勺醋，一勺生抽，一勺蚝油，一勺孜然粉，适量盐和鸡精翻炒均匀

④倒入蒜苔大火翻炒，炒至断生即可

五、荷兰豆炒香菇

食材:香菇，荷兰豆，生抽

做法:①荷兰豆洗净去丝，香菇洗净切片

②锅中放入适量油，加葱姜蒜爆香，倒入香菇大火翻炒，倒入倒入荷兰豆翻炒均匀

③加适量生抽，适量老抽，适量盐，鸡精调味，翻炒均匀即可出锅