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三伏天炎热,七道蒸菜要常吃,清淡美味易消化,好吃不腻营养高

 

一、丝瓜蒸肉片

准备食材:丝瓜,瘦肉,姜片,葱段。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入姜片、葱段、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、丝瓜削掉外皮,洗净后切成滚刀块。再平铺在蒸碗底部,放入提前腌制好的瘦肉。

3、起锅烧水,水烧开后放入丝瓜瘦肉蒸15分钟左右。蒸熟之后,撒上葱花即可上桌开吃。

二、清蒸排骨

准备食材:排骨,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡半个小时泡出血水,清洗干净后沥干水分,再用厨房纸吸干水分。

2、排骨放入蒜末、葱白、料酒、食盐、白糖、胡椒粉、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧水,水烧开后放入腌制好的排骨,上汽蒸15分钟。蒸熟后撒上葱花即可上桌开吃。

三、香菇蒸肉饼

准备食材:猪肉,香菇,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,放入绞肉机中搅碎成肉末。香菇清洗干净切成丁,放入肉末中搅拌均匀。

2、香菇肉末中加入生抽、蚝油、食盐、淀粉、白糖、食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

3、腌制好的肉末倒入蒸碗中,整理平整后放入蒸锅中,水开蒸十分钟。

4、蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

四、南瓜蒸排骨

准备食材:南瓜,排骨,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后清洗干净,再用厨房纸吸干水分。然后加入蒜末、料酒、生抽、蚝油、淀粉、食盐、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成厚一点的片,均匀摆放在盘子上,再将腌制好的排骨铺上来,整理平整。

3、水开上锅蒸半个小时,蒸熟后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

五、清蒸鲈鱼片

准备食材:鲈鱼,葱丝,白芝麻,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、鲈鱼处理干净,洗净后切成片,用厨房纸吸干水分,加入姜丝、葱段去腥,抓拌均匀腌制十分钟。

2、起锅烧水,水烧开后放上腌制好的鲈鱼,蒸十分钟左右。蒸熟后取出来,倒掉蒸出来的汁水,去掉葱段和姜丝,重新撒上葱丝和白芝麻。

3、酱油加入热水,搅拌均匀做成料汁,将料汁淋入鲈鱼中,浇上热油激发出香味即可上桌开吃。

六、娃娃菜蒸肉片

准备食材:娃娃菜,瘦肉,蒜末,姜末,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净后切成片,加入葱姜蒜末、食盐、酱油、淀粉,抓拌均匀后淋入食用油,再次搅拌均匀腌制二十分钟。

2、娃娃菜清洗干净,沥干水分后切成小块,平铺在蒸盘中,再铺上腌制好的瘦肉整理平整。

3、起锅烧水,水烧开后放进来蒸8分钟左右。蒸熟之后取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

七、腐竹蒸鸡肉

准备食材:鸡肉,腐竹,香菇,葱段,姜丝。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,放入清水中浸泡半个小时,泡出血水后清洗干净沥干水分。

2、鸡肉加入姜丝、葱段、酱油、淀粉,抓拌均匀腌制二十分钟。

3、腐竹泡软后沥干水分,再切成小段。香菇洗净后切成片,全部摆放在盘子底部,再放入腌制好的鸡肉整理平整。

4、起锅烧水,水烧开后放进来蒸二十分钟左右。蒸熟后取出来,就可以直接上桌开吃了。

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