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青山建议收藏:中老年人少吃豆腐和苦瓜,多吃8种应季菜,美味又解馋

 


孜然羊肉‬

‬食材:羊肉‬、香菜‬、洋葱‬、白芝麻‬、生姜‬、料酒‬、胡椒粉‬、孜然粉‬、孜然粒‬、蒜瓣‬、花椒‬、辣椒面‬、生抽‬、白砂糖‬

做法:

(1)羊肉洗净切片,香菜洗净切碎,洋葱剥皮切丝,生姜去皮切丝,蒜瓣剥皮切末。

(2)腌制‬羊肉‬:羊肉‬放入碗中‬,加入‬适量的姜丝‬、料酒‬、生抽‬、食盐‬、食用油‬、胡椒粉‬、孜然粒‬、孜然粉‬、辣椒面‬、带上‬一次性手套,抓拌均匀‬,腌制‬20分钟‬左右去‬腥‬味‬。

(3)起锅烧油,油热后,放入腌制好的肉羊片,煎至两面金黄色,盛入盘中待用。

(4)锅底留油,放入蒜瓣爆香,再放入洋葱翻炒断生,再放入羊肉,倒入适量的生抽,再加入适量的鸡精、白砂糖、孜然粉。

(5)开大火,翻炒均匀,至食材入味,关火出锅,盛入盘中,再撒上适量的香菜和白芝麻,点缀一下,翻拌均匀,即可开吃了。

(6)孜然羊肉就做好了,做法简单,一点也不腥,口感鲜嫩可口,好吃又下饭,营养又健康的一道菜,上桌就光盘、老少皆宜!


芹菜木耳炒百合

材料:芹菜:适量,木耳:适, 百合:,葱姜蒜:适盐:适量,酱油:适量,鸡精:适量,料酒:适量,胡椒粉:适量,食用油:适量

制作步骤:

1. 芹菜、木耳和百合分别洗净备用。

2. 将芹菜切成段状,木耳切丝,百合撕成小块。

3. 葱姜蒜切碎备用。

4. 热锅加入适量的食用油,放入葱姜蒜炒香。

5. 加入木耳翻炒均匀。

6. 加入芹菜段翻炒至变软。

7. 加入百合继续翻炒均匀。

8. 加入适量的盐、酱油、鸡精、料酒和胡椒粉,调味均匀。

9. 翻炒几分钟,使调料均匀渗透。

10. 炒至菜品熟透后即可装盘。


黄瓜鸡蛋菌菇汤

食材准备:黄瓜、鸡蛋、豆腐、金针菇、食盐

制作过程:

1.黄瓜洗净去皮切片,豆腐切块,金针菇洗净去除根部备用。

2.锅中热油打散一枚鸡蛋煎熟,倒入适量的清水,加入黄瓜、豆腐、金针菇。

3.最后放入少许食盐调味即可出锅。


蒜蓉油麦菜

材料:麦菜,蒜瓣,食用油,盐

步骤:

1. 准备材料:将麦菜洗净,切成适当的长度;蒜瓣剥皮,切成蒜蓉备用。

2. 热锅凉油:将锅加热,加入适量的食用油,待油热后,加入蒜蓉翻炒出香味。

3. 加入麦菜:将切好的麦菜放入锅中,快速翻炒均匀。

4. 调味:加入适量的盐,根据个人口味可以适量加入一些其他调味料,如鸡精或生抽,翻炒均匀。

5. 炒熟:炒至麦菜变软熟透即可关火。

6. 上桌:将炒好的蒜蓉油麦菜盛入盘中,即可享用。


红烧大鲤鱼

材料:大鲤鱼一条,生姜片,葱段,料酒,生抽,老抽,冰糖,食盐,清水,色拉油

步骤:

1. 将大鲤鱼洗净,切成块状备用。

2. 热锅冷油,加入少量色拉油,放入姜片和葱段煸炒出香味。

3. 将切好的鲤鱼块放入锅中煎至两面金黄。

4. 加入适量的料酒,煮沸后倒掉。

5. 加入适量的生抽、老抽和冰糖,翻煮均匀。

6. 加入适量的清水,水量要稍微淹过鱼块。

7. 加盖炖煮15-20分钟,期间可以翻面。

8. 最后加入适量的食盐进行调味,根据个人口味调整。

9. 出锅前撒上葱花点缀即可。


小炒牛肉

食材:牛肉、青红尖椒、香菜、盐、白胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、蚝油、淀粉、食用油

1、牛肉洗净切片后,放在水中泡掉血水,然后再用盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、淀粉、食用油,腌制一下增加底味,还可以变得更嫩。

2、青红尖椒、香菜都切好,然后起油锅把牛肉炒一下,炒到变色后盛出来。之后重新起锅,加上青红尖椒炒香以后,把牛肉再次倒进去,这时候加上少许盐、鸡精、生抽、老抽调味,炒熟之后加上香菜,翻炒两下炒到断生,迅速关火出锅。


红烧肉炖芋头

食材:五花肉400克、芋头300克、八角2个、冰糖一小把、辣椒3个、生抽3小勺、老抽半小勺、一小勺、鸡精少许

做法:1、五花肉切成大片,芋头削皮后切成大块。

2、五花肉加入生抽、老抽、食用油抓匀腌制10分钟。

3、锅烧热,倒入一小勺食用油烧热,倒入五花肉大火爆炒2分钟,然后中火焖2分钟左右,再倒入一碗热开水加入冰糖、八角、辣椒中火炖4分钟。

4、倒入芋头,加入盐、鸡精,中火炖至芋头软烂即可盛出。(辣椒也可以不放)


番茄鸡蛋菠菜汤

食材:一两个番茄,一个鸡蛋,小葱。

所需调料:少许盐、少许鸡精。

1、首先要从市场上买来一两个番茄,然后再带回家,烧点开水,用开水把西红柿烫一烫,把皮去掉,再把西红柿切成丁,放到一个碗中备用着。

2、之后准备一个鸡蛋,在碗中打散。在准备一个小葱切成葱花备用。

3、随后,起锅烧油,先把番茄倒进去,翻炒一下,再加点盐,然后倒点虾皮,再倒点开水进去煮,煮差不多一分钟,就加点鸡精进去,然后倒鸡蛋液,搅拌搅拌,很快就能煮好。

4、等到差不多了,就盛出来备用,最后再来点葱花和香油就可以了。


 

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