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年纪大了别再吃豆腐苦瓜了!秋天来临,这8种食物才是保健之道
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2023.09.27 吉林

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百合炒虾仁

食材:鲜百合、虾仁、西芹、生姜

  制作方式:

1、 鲜百合先用水冲去表面泥土,掰开,分成一片一片,在冷水中浸泡一会,泡好后沥干水分;西芹切片;

2、 虾仁用料酒盐腌制一会;

3、 起锅烧油,油热后,加入生姜爆香,接着放入虾仁炒至变色;

4、 接着倒入沥干水分的百合和西芹,继续翻炒,加入少许盐即可。


虾肉圆子

所需食材:虾,玉米,盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,淀粉,鸡蛋,娃娃菜,白灼汁

美味做法

1 虾仁,玉米放入料理机,加点水,打成泥,取出,放入碗中。

2 加盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,淀粉各一勺,鸡蛋一个搅拌均匀。

3 团成圆子,盘子里娃娃菜垫底,虾圆上锅蒸,蒸熟取出,淋点白灼汁即可,鲜香味美。


腐竹烧香菇

食材:腐竹3根,干香菇、黑木耳、葱、蒜、红辣椒适量,老抽、生抽、蚝油、糖、鸡精和盐适量。

1、腐竹、黑木耳、干香菇提前泡发。控干水分备用,葱蒜切碎,干红辣椒备好。生抽1勺,老抽1勺,蚝油1勺,糖半勺搅拌均匀备用。

2、锅内放油,油温六成热后,加入葱蒜和干红辣椒炝锅。

3、木耳倒入锅中,翻炒至有炸裂声音的时候,将香菇和腐竹一起倒入锅中翻炒2分钟。

4、将准备好的料汁倒入,加入大半碗水,盖上锅盖焖煮5分钟。

5、出锅前淋入1勺芝麻油,加入适量的鸡精和盐翻炒均匀,大火收汁即可出锅装盘。


酸辣藕片

所需食材:新鲜藕,1根;青红辣椒各适量,根据口味调整;姜蒜适量,切末;醋,适量;酱油,适量;白糖,适量;食盐,适量;食用油,适量;鸡精(可选),适量;葱花(可选),适量

烹饪步骤:

1、准备藕片: 首先,将新鲜藕去皮,然后切成薄片。你可以选择将藕片稍微焯水,以去除一些淡淡的涩味,然后捞出沥水备用。

2、调制酸辣汁: 在一个碗中,加入适量的醋、酱油、白糖、食盐,根据个人口味决定醋和糖的用量。搅拌均匀后,备用。

3、热锅凉油: 在平底锅中加热适量的食用油,烧热后加入姜蒜末,翻炒出香味。

4、炒藕片: 把切好的藕片加入锅中,翻炒至藕片变软和微微上色。

5、加入调味汁: 把调制好的酸辣汁倒入锅中,继续翻炒均匀,确保每片藕片都均匀沾满酸辣汁。

6、加入辣椒: 把切好的青红辣椒片加入锅中,翻炒均匀。辣椒的数量和种类可以根据个人口味来选择,增加或减少辣度。

7、收汁: 继续翻炒,直到汁液变浓稠,把藕片包裹得很好。

8、调味和出锅: 根据口味,你可以加入少许鸡精和葱花,搅拌均匀后即可出锅。

9、装盘: 把酸辣藕片装盘,可以点缀一些葱花或者香菜叶。

10、享用: 现在,你可以品尝美味的酸辣藕片了。这道菜可以作为开胃菜、配菜或主食。


凉拌猪脚

材料:猪脚 2只(约500克);姜块 2片;料酒 2大勺;黑醋 2大勺;食盐 1小勺;白糖 1小勺。

  1. 处理猪脚: 先把两只猪脚洗净,然后把它们放入沸水中焯水,煮开后再继续烧沸2分钟,以去除血水和杂质。捞出后用清水冲洗干净,然后沥干水分。
  2. 腌制猪脚: 将处理好的猪脚放入一个大碗中,加入2片姜块和2大勺料酒。轻轻搅拌均匀,确保姜块和料酒均匀覆盖在猪脚上。腌制20分钟,以去除腥味。
  3. 蒸煮猪脚: 把腌制好的猪脚放入蒸锅中,蒸煮约30-40分钟,直到猪脚变得酥烂。您可以用叉子轻松插入猪脚来测试熟度。
  4. 制作调味汁: 在一个碗中混合2大勺黑醋、1小勺食盐和1小勺白糖。您还可以根据个人口味添加适量鸡精
  5. 凉拌猪脚: 将蒸煮好的猪脚取出,稍微晾凉。然后切成块状,装在盘中。
  6. 淋上调味汁: 将制作好的调味汁均匀地淋在猪脚上,确保每块猪脚都均匀沾上调味汁。
  7. 装饰(可选): 如果喜欢,您可以撒上一些切碎的香葱作为装饰。
  8. 冷藏(可选): 将凉拌猪脚放入冰箱冷藏室,最好冷藏至少1小时,以增加风味。

菠菜拌平菇

食材准备:菠菜、平菇、蒜末、平菇、蒜末、小米辣、白芝麻、白芝麻、辣椒面。

做法流程:

1.清洗平菇,然后起锅烧水,水烧开之后,放入平菇焯煮三分钟左右焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

2.清洗干净菠菜,然后另起锅烧水,水烧开之后,放入焯煮焯煮三分钟左右焯熟,再捞出沥干水分,也放入大碗中备用。

3.另取碗,加入提前准备好的蒜末、小米辣、辣椒面和白芝麻,再淋入热油爆香,激发出香味,接着加入两勺生抽、一勺生抽、两勺香醋和少许的白糖,再搅拌均匀即可。

4.最后再将凉拌均匀的酱汁淋入大碗中,再和菠菜、平菇一起抓拌均匀入味,即可开吃。


香炸茄子片

食材:茄子1个,鸡蛋4个,椒盐粉,辣椒粉

做法:

1、茄子洗净,切成1厘米厚的片状。

2、在碗中加入一大勺淀粉,打入4个鸡蛋,加入适量的清水,搅拌成细腻的面糊。

3、把茄片放入面糊中,来回滚一滚,外表都裹上米糊。

4、锅中倒入食用油,烧至五成热,茄片一片片放入锅中,小火油炸至外观酥黄色。油炸好的茄子片捞起来,控干油水,撒点孜然粉、辣椒面就可以吃。味道外酥里软,香辣好吃,可以当做一道零食来吃。


葱烧鸡

食材准备:鸡腿、大葱、葱花、白胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿去除鸡骨头,清洗干净,然后将鸡腿肉切丁备用,再加入适量的料酒、生抽、蚝油、玉米淀粉、白胡椒粉和花生油,接着一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净大葱和葱花,然后分别切末备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎,接着一直煸炒至鸡腿肉两面金黄微焦。

3.然后加入大葱和葱花一起翻炒均匀,加入适量的食盐、白糖和蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味。

4.炒至大葱断生以后,即可出锅开吃。


 

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