一兆韦德健身 · 2016-05-23 11:23
“请问洋葱、芹菜、山楂等食物真有降血脂作用吗?”
“当然有。”
“有这方面的研究证据吗?”
“有啊,还不少呢。”
“那为什么我吃了这些降脂食物后血脂异常没有改善呢?”
“这就得看你是怎么做的了。”
以上是在营养门诊,病人与营养医师之间的一段具有代表性的对话。
血脂异常已成为我国居民众多慢性病中患病率较高的一种。有效控制血脂异常离不开适量运动、合理膳食、戒烟、限酒等健康的生活方式。
哪些食物能降脂?
常见的具有辅助降脂作用的食物有燕麦、苦荞、薏米、甘薯、紫薯、西红柿、大蒜、大葱、芹菜、秋葵、南瓜、海带、灵芝、黑木耳、香菇、蓝莓、山楂、大豆、橄榄油、山茶油、紫苏油、沙棘油、鱼油、绿茶、红茶、黑茶、苦丁茶、荷叶、红曲和马齿苋等。
凉拌紫甘蓝
原料:紫甘蓝150g,豆腐皮50g,蒜末、葱末、干辣椒、花椒、白醋、白糖、盐、油各适量。
制作:
1.紫甘蓝一叶一叶掰开,放到水里泡半小时。
2.豆腐皮洗净,切成丝。
3.紫甘蓝洗净切细丝,切的越细越好(拌起来容易入味)。
4.豆腐丝和紫甘蓝收到一起。
5.开火,稍有,把花椒炸香捞出。
6.葱末和干辣椒放到油里,炸香。
7.炸好的葱油凉温,泼在豆腐丝上。
8.放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。
凉拌芹菜
原料:芹菜300克,食醋10毫升,麻油3克,精盐适量。
制作:芹菜洗净、切丝,放入沸水中焯烫一下立即捞出,然后加入精盐、食醋和麻油拌匀即可。
用法常用佐餐。
荞麦南瓜粥
原料:荞麦50克,粳米25克,南瓜100克。
制作:南瓜去皮除子、洗净,切成小丁。荞麦米洗净,用清水浸泡两个小时。荞麦米、大米置煮锅内,加水煮沸后转为小火,煮熟后再加入南瓜丁,煮至米和南瓜熟透即可。
用法代主食吃,或每天吃一次。
一兆韦德健身(wellness1012)
据英国《每日邮报》报道,27岁的Marisa Hochberg有一段励志又难忘的减肥经历。小时候的她常常因肥
一兆韦德健身·05月18日 11:44
《欢乐颂》这部年度火爆良心剧最近已经成功开启霸屏模式但是小健健发现一个问题里面的五大女主每天都在大吃大喝也不
一兆韦德健身·05月05日 11:54
经常来一兆韦德上团操课的会员可能对这位有着6块腹肌的美女教练不陌生,她就是张梦銮,平时大家都叫她linda,
一兆韦德健身·05月10日 14:40
2016年4月27日,比北京晚了11个小时的里约迎来奥运会倒计时100天。第31届夏季奥林匹克运动会将于20
一兆韦德健身·04月28日 11:40
伴随着近几年中国参与马拉松运动的人数增长,马拉松的热潮席卷全国。据新加坡亚洲新闻频道报道,对23岁的林文静(
一兆韦德健身·04月26日 11:18
上周六《欢乐喜剧人》落下了帷幕,德云社岳云鹏最终夺冠,但是小编今天想说一下郭德纲的大儿子郭麒麟。说起他儿子大
一兆韦德健身·04月05日 11:58
除了辛苦怀胎9个月之外,妈妈们最烦恼的就是生产后各种多余的赘肉。「想在两个月内减掉这些赘肉恢复健美苗条的身材
一兆韦德健身·03月24日 10:51
虽然都知道吃早饭有利于健康和营养的均衡,但是仍然有许多人不吃早饭,一是没时间,最重要的是,认为不吃早饭就可以
一兆韦德健身·03月13日 11:43
就算你有时间,安安静静地做一顿大餐也很花费时间,一但你需要与时间赛跑,下班再加班的话,吃一顿美餐,这件事就变
一兆韦德健身·02月18日 11:51
“直臂直腿撑双杠”这个动作如果让你来做能坚持多久?上个月刚过完61岁生日的厦大校长朱崇实前天在该校的工作大会
一兆韦德健身·01月12日 12:25
如果你是健身达人&一兆韦德的健身教练,想让大家欣赏你的健身成果,了解你的健身心得和故事,那么秀的机会来了!你
一兆韦德健身·01月12日 12:25
如果你是健身达人&一兆韦德的健身教练,想让大家欣赏你的健身成果,了解你的健身心得和故事,那么秀的机会来了!你
一兆韦德健身·01月11日 11:28
两人都是各自时代的第一人,能够纵横球场都与优异的身体素质分不开。两人的体侧数据:1984年,相传21岁的迈克
一兆韦德健身·01月11日 11:28
如果你是健身达人&一兆韦德的健身教练,想让大家欣赏你的健身成果,了解你的健身心得和故事,那么秀的机会来了!你
一兆韦德健身·01月10日 12:13
如果你是健身达人&一兆韦德的健身教练,想让大家欣赏你的健身成果,了解你的健身心得和故事,那么秀的机会来了!
一兆韦德健身·01月09日 13:06
今天,由专家评选出的2015上海十大微信公众号五大类(政务、大众媒体、自媒体、商业、服务功能)10强榜单新鲜
一兆韦德健身·2015-12-30 12:18
联系客服