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青山学菜 四菜一汤的晚餐,营养美味又简单

 【红烧排骨】

用料:肋排

做法步骤

1,买回来的肋排,用清水浸泡30分钟去血水。

2,锅中注入适量清水,倒入排骨,放两片姜,煮开后煮5分钟,撇去浮沫。浸泡过的排骨浮沫会很少,焯好水的排骨捞出,冲洗干净备用。

3,锅烧热,倒入少许食用油,下入 姜,蒜,八角,煸出香味。

4,倒入排骨翻炒,炒至排骨微发黄。

5,加入一勺蒜蓉辣椒酱,一勺蚝油,一勺生抽,翻炒均匀

6,加入适量清水,没至排骨三分之二处,加入两小勺白糖。

7,盖上盖,大火煮开,中小火焖40分钟至排骨酥软,40分钟后,开大火把汤汁收小,不要收太干,留点汤汁拌饭吃特别鲜美下饭哦。

【肉末菌菇】

用料:蟹味菇,白玉菇,肉末

做法步骤:

1,肉末放入少许盐,少许料酒,少许淀粉,拌匀待用。

2,菌菇切去根部,清水烧开,菌菇放入煮开后煮5分钟,煮好用凉开水过一下凉。

3,控干水份,在盘中铺好,特别小的,样子不好的放到中间。

4,炒锅倒入少许食用油烧热,下姜末爆香。

5,放入肉末小火炒熟,加入适量清水,加一勺生抽,少许老抽,一勺白糖,一勺蒜蓉辣酱。

6,稍煮片刻入味,加少许水淀粉勾芡后盛到碗里。

7,把肉末铺到菌菇中间部位,留出菌菇的头部,撒上葱花和小米辣圈点缀即可。

【宫爆土豆丁】

用料:土豆,胡萝卜,青瓜。

1,土豆去皮切成丁,胡萝卜去皮切成丁,黄瓜取半根切成丁,准备少许油炸花生米。

2,葱姜洗干净切小段,调酱汁:生抽一勺,老抽半勺,香醋半勺,白糖少许,清水少许,搅拌均匀。

3,锅中加适量清水烧开,倒入土豆丁和胡萝卜丁,煮开后煮5分钟至土豆微软,煮好盛出控干水分待用。

4,锅中倒少许食用油,下葱姜爆香。

5,倒入土豆丁胡萝卜丁,翻炒5分钟左右。

6,倒入调好的酱汁,翻炒均匀,加入黄瓜丁翻炒均匀,加入花生米翻炒均匀。

7,最后加少许水淀粉,快速翻炒均匀,出锅装盘即可。

【菠菜拌花生】

用料:菠菜,花生

做法步骤

1,菠菜清洗干净,适量清水烧开,放入一勺盐,放入菠菜煮开焯水一分钟。

2,捞出过一下凉,挤干水份,切成小段备用。

3,锅内倒入少许油烧热,倒入花生中小火炒香炒熟,盛出放凉,我用了大概5分钟左右(根据花生的量调节时间长短)。

4,菠菜花生放入一个容器,放入蒜末,辣椒酱,一勺生抽,一勺香醋,适量白糖,一勺白芝麻,调料根据自己喜好添加就好。

5,少许食用油烧热,浇到菜上,搅拌均匀即可。

【番茄鸡肉丸子汤】

用料:鸡胸肉一块,番茄一个,胡萝卜半根,金针菇少许。

做法步骤

1,金针菇洗干净切成末,胡萝卜洗净去皮切末,番茄洗干净切末,葱姜蒜切末。

2,鸡胸肉解冻洗干净,先切成小块,再剁成肉糜。

3,3,鸡肉糜,胡萝卜,金针菇,葱花放入一个大碗中,加入少许料酒,一勺蚝油,一小勺盐,一小勺白糖,少许胡椒粉,少许淀粉,搅拌至粘稠上劲。

4,把拌好的肉糜做成丸子,做的时候手上沾一点水防止粘,取适量肉糜在手心摔打几次让丸子更结

5,适量清水烧开,放入鸡肉丸子煮熟,煮好捞出待用。

6,锅烧热,倒入少许食用油,下葱姜蒜末爆香,倒入切好的番茄丁,翻炒至出汤汁。

7,加入适量清水,再加入两勺番茄酱,盖上盖煮10分钟至番茄软烂汤汁浓稠。

8,放入鸡肉丸子,加一勺盐(调味按自己口味来),盖上盖煮再5分钟,出锅撒少许葱花点缀即可,上桌美美的开吃吧!

这四菜一汤营养美味,做法都超简单,一家三口的晚餐轻松就能搞定,收藏学起来吧。


 
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