催乳食谱——海底椰炖汤

充足的睡眠和适量的运动外，饮食调养是人类最好的养生方式，而在饮食中，汤是最营养的。尤其对于生产后的妈妈来说，喝汤可以促进泌乳哦

原料

• 扇骨-

• 海底椰-

• 梨干-

• 橙皮-

• 南杏-

• 薏米-

• 蜜枣-

• 葱-

• 姜-

辅料

• 盐-

制作过程

1,准备所有的食材 ；

2,清洗配料沥干 ；

3,生姜拍扁 ；

4,将扇骨放入开水里焯烫一下 ；

5,将焯水后的扇骨放入砂锅，放入配料，再加入适量的开水大火烧开 ，小火慢炖1.5小时；

6,加入盐调味；

7,盛入碗内，撒入葱花即可食用。

烹饪技巧

• 1. 扇骨先在开水里焯烫一下去血水；2.生姜切片适合快手汤，拍扁拍碎的姜更适合煲老火汤。

适宜人群

乳母

标签

促进食欲 补钙 补充蛋白质

餐次分类

中晚餐

推荐理由

椰子内的果汁浓稠，味道香醇，可直接饮用。它的果肉搭配富含蛋白质，脂肪的扇骨一起煲烫，有滋阴润肺，除燥清热，清心安神的作用，特别适合刚刚生产失眠多梦又心神不宁的妈咪。