适合上班族的3款早餐粥，让你一天精力满满

一、香菇鸡肉粥

选用大米、香菇、鸡胸肉、胡萝卜制作的香菇鸡肉粥。浓香爽口，补充一天所需的多种蛋白质和维生素，是你早餐的好选择！

1、把大米用温水泡一下，将胡萝卜、香菇、鸡肉切碎。

2、在锅中倒入食用油，待油温热了之后，将胡萝卜、香菇、鸡肉放入锅中翻炒.

3、把泡好的大米放入锅中一起翻炒。

4、在锅中加入适量的清水、放入鸡精、盐调味，煮熟。

二、生滚鸡蛋粥

鸡蛋富含大量的蛋白质和氨基酸，每天吃一颗鸡蛋，对身体非常好。

准备鸡蛋一个、煮熟的稀饭一碗、生抽、芝麻油

1、煮一锅稀饭备用。

2、在碗里打好鸡蛋，倒入生抽和芝麻油。视口味轻重再加少许盐，拌匀。

3、迅速将刚出锅的稀饭盛入碗中，拌匀，盖上盖子焖5-10分钟。

生滚鸡蛋粥就做好了，营养丰富，简单美味，上班赶时间的好选择。

三、牛奶南瓜粥

南瓜可以促进人体新陈代谢，牛奶中含有大量的蛋白质和钙质。

准备食材、牛奶、南瓜、水

1、将南瓜洗干净去皮，切成小块。

2、先上锅蒸十分钟。

3、把南瓜块放入料理机中加水打成南瓜泥。

4、在锅中倒入牛奶，小伙慢煮。

5、牛奶开锅之后加入南瓜泥。

6、不停的搅拌，等到牛奶和南瓜完全混合之后，牛奶南瓜粥就做好了！