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一日三餐,餐餐重要,把吃饭当回事,好好吃饭,养好身体

糊涂鸡

材料

三黄鸡1只、泡辣椒、花椒面、葱段、姜片、蒜粒、料酒、白糖、醋、盐、鸡精、冷鸡汤、辣椒油、芝麻、香葱粒各适量

做法

1 三黄鸡洗净血水,待用。

2 锅内加清水,放入姜、葱、盐、料酒,大火烧沸后放入鸡,改小火煮烂,捞出放入冷鸡汤内浸30分钟后取出,切成条状,装盘待用。

3 泡辣椒去籽剁细,加入白糖、醋、鸡精、蒜粒、花椒面、辣椒油对成调味汁,淋在切好的鸡条上面,最后撒上芝麻、香葱粒即可。

银鱼番茄豆腐

做法:

1、将4颗番茄切片备用

2、取锅烧热后,倒入1大匙麻油用小火加热,再加入100克银鱼用中火炒香,最后再放入少许的盐、白胡椒粉、酱油,翻炒一下即可

3、嫩豆腐放入盘中,将番茄片排在豆腐上,再放上炒好的银鱼,淋上少许的麻油即可

泡椒肥肠牛肉

做法:

1.把牛肉切成小块后,加盐、胡椒面和料酒拌匀腌渍20分钟,再下入沸水锅里汆一水,捞出来沥水待用。

2.另把猪大肠治净后,用盐和料酒腌渍 1 小时,再下清水锅,加姜片、葱节、胡椒和八角,用小火煮熟后,捞出切成片。

3.炒锅入油烧热,下入姜片、糍粑辣椒、泡椒节、豆瓣酱和蒜片炒至油红出香时,放入牛肉块和肥肠片略炒,冲入鲜汤烧沸并改小火加盖煨制,待软熟入味时,撒入葱段略炒,离火倒入陶瓷盆内,撒香菜节即成。

麻辣酥鱼

材料

鲫鱼10尾、色拉油500克,盐15克,料酒、葱姜汁、红油辣椒各10克,醋5克,香油3克,白糖、花椒面各2克

做法

1 取一只碗,加入盐、白糖、花椒面、红油辣椒、香油搅拌均匀,调成麻辣味汁待用。

2 鲫鱼宰杀治净,在鱼身两面各剞数刀,加入盐、料酒、葱姜汁、醋腌制入味,控干水分。

3 炒锅置火上,加色拉油烧至六成热,逐条下入鲫鱼,小火浸炸至鱼肉、鱼骨酥脆,捞出装入盘中,浇上调好的麻辣味汁,晾凉即可食用。

西红柿鸡蛋炒面

食材:面条、鸡蛋、西红柿、尖椒、油、盐、酱油、五香粉。

做法

1. 煮好的面在凉水中过凉,捞出;西红柿切块;尖椒去籽切丝。

2. 锅内放油,加入五香粉炒香,加入鸡蛋、西红柿快速翻炒,加入酱油炒匀,倒入面条和尖椒,调入适量的盐调味。

3. 快速的翻动面条,使面条均匀的裹匀酱汁即可关火。

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