私教推荐‖越吃越瘦快手减脂餐，营养均衡

Day1

早餐：一杯脱脂牛奶➕一片全麦面包

午餐：鸡蛋➕煎鸡胸肉➕水煮西兰花➕圣女果➕蒸紫薯

晚餐：烫生菜➕一个苹果或者香蕉

Day2

午餐：水煮玉米➕水煮荷兰豆➕煎鸡胸肉➕半根香蕉➕蒸紫薯

Day3

午餐：水煮鸡蛋➕蒸紫薯➕煎鸡胸肉➕蒸南瓜➕牛油果低脂沙拉酱

Day4

午餐：水煮玉米➕水煮西兰花➕蒸南瓜➕煎虾仁➕牛油果低脂沙拉酱

Day5

午餐：水煮胡萝卜➕水煮鸡蛋➕煎虾仁➕圣女果➕水煮荷兰豆

Day6

午餐：煎虾仁➕水煮胡萝卜➕黄瓜片➕水煮玉米➕圣女果

㊙️早餐呢，就是搭配牛奶，燕麦，全麦面包等等，晚餐可以做个虾仁滑蛋或者煎龙利鱼，再搭配低脂水果沙拉等等就OK 啦

对于煎鸡胸肉方法，大家记住哦

1️⃣鸡胸肉去油边膜，切片加料酒1勺➕生抽 1勺➕黑胡椒碎少许➕盐一点点，放橄榄油煎熟，不加油也可以

2️⃣虾仁加料酒 1勺，黑胡椒碎和少许盐，煎熟