加拿大医学研究者汉斯·塞尔耶（Hans Selye）早在70多年前就告诉我们，身体对心理压力的反应与身体对传染或伤害的反应有众多相似之处。不管是何种威胁，身体都会以一种被塞尔耶称为一般适应综合征（general adaptation syndrome,简称GAS）的方式，动员自身的防御来抵御威胁，而这一综合征分为三个阶段。
1、警觉反应。身体对各种威胁，其中包括心理压力，最初的反应就是调动其业已储备的能量。自主神经系统的交感部分会提升心率与血压，将血液从消化中转移出来并进入骨骼肌，提高排汗量，以及通过其他一些方式使身体作好物质抗争的准备。内分泌腺则分泌肾上腺素和其他激素进入血液，帮助自主神经系统地活动和提高血糖水平，而身体中抵御感染的免疫细胞也会为这些激素所激活。
当压力强烈或延长时，这些身体变化会引起明显的全身肌肉紧张、胃痛、头痛，以及其他的“不适”感觉。在一般适应综合征的早期阶段，往往很难将感冒症状与心理压力症状区分开来。因为引起警觉反应的种种事件基本上会产生同样的身体反应，所以其中的差别通常是相对细微的。
在警觉反应阶段，身体能量的迅速动员使个体对压力的抵抗暂时弱于原先的抵御，而随着进入下一个阶段，这种事态会很快发生改变。
2、阻抗阶段。在GAS的第二阶段，身体能量被充分调动，且对压力的抵抗处于高水平，然而这种抵抗是以消耗能量为代价的。如果遇到新的压力，身体的应对能力便会削弱。此外，如果压力继续，个体的能力最终会耗尽，从而导致GAS的第三个阶段的到来。
3、衰竭阶段。如果压力继续存在，个体的能量可能会衰竭，从而降低对压力和感染的抵抗力。如果长期处于严重的身体压力的条件下（如长时间处在极为寒冷的温度下），死亡在衰竭阶段便会出现。不过，心理压力导致猝死尚属少见，但它会严重地损害身体的技能。
在对GAS有所了解之后，还请记住另外两点：第一，并非所有的压力源都会压垮身体，使身体衰竭，显然，我们可以有效地应对多数的压力；第二，对压力的情绪乃至其他心理反应大致遵循着同样的GAS模式，仅在应对失败时才会出现“情感衰竭”。
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