主讲人:邱小冬
北京中医药大学中医养生学硕士、执业中医师、执业中药师、国家二级心理咨询师
广誉远中医首席医学讲师
知体质,方养生。
要健康,需先了解自己的体质。
距今2500余年历史的中医宝典《黄帝内经》记载,人的体质分为九种:平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。
如果将九种体质对应到名著小说中的人物,那么,平和体质就是观音、气虚体质是土地神、阳虚体质是唐僧、阴虚体质是孙悟空、痰湿体质是猪八戒、湿热体质是牛魔王、气郁体质是玉兔或林黛玉、血瘀体质是沙和尚。
01
平和体质 |
阴平阳秘 气血调和——平和体质 | |
形体特征:匀称、健壮、适中 | |
2 | 心理特征:随和、开朗 |
3 | 常⻅表现:面色红润、胃纳良好、睡眠安和精力充沛、二便正常 |
4 | 适应能力:适应能力较强 |
02
气虚体质 |
疲劳气短 容易外感——气虚体质 | |
形体特征:肌肉松软,体型虚胖,或胖瘦均有 | |
2 | 心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险 |
3 | 常⻅表现:面色萎⻩或淡白,唇色苍白,头发干枯,容易疲劳,气短,懒言,语音低怯,易出汗,头晕,健忘。 |
4 | 适应能力:不耐受⻛、寒、暑邪 |
5 | 气虚体质易患疾病:感冒、疲劳综合征、季节性过敏性鼻炎、慢性呼吸系统疾病、脑缺血性卒中、冠心病 |
6 | 养生推荐:清宫代茶饮 【功效】益气保元 【适用】气虚体质,癌症放化疗术后 |
03
阳虚体质 |
身寒面白 体胖脉小——阳虚体质 | |
形体特征:形体白胖, 肌肉松软 | |
2 | 心理特征:性格多沉静、内向 |
3 | 常⻅表现:精力不足,怕冷,手足发凉,喜热⻝,面色白,易出汗,大便溏薄,小便清⻓ |
4 | 适应能力:不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感湿邪。 |
5 | 阳虚体质易患疾病:感冒、水肿、⻣关节疾病、慢性胃肠道疾病、慢性呼吸系统疾病 |
6 | 养生推荐: 桂枝汤【功效】调和营卫、滋阴温阳、益气养血 当归生姜羊肉汤【功效】散寒止痛 冬病夏治 遁卦,隐遁,伏藏; 阴气刚萌生,阳气太旺盛,阴气要潜伏 |
04
阴虚体质 |
外向急躁 口咽干燥——阴虚体质 | |
形体特征:体形瘦⻓ | |
2 | 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼 |
3 | 常⻅表现:平素易口、鼻、咽、眼、皮肤等易干涩,大便干燥,手足心热,眩晕耳鸣,睡眠差,口渴喜冷饮凉,质红少苔 |
4 | 适应能力:平素不耐炎热和干燥,耐冬不耐夏 |
5 | 养生推荐: 五汁饮来自《温病条辨》【功效】滋阴清热 二子延年茶【功效】补虚滋阴 |
05
痰湿体质 |
谦虚温和 肥胖身重——痰湿体质 | |
形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软 | |
2 | 心理特征:性格偏温和,稳重恭谦,和达,多善于忍耐 |
3 | 常见表现:面色⻩胖而暗,油脂较多,身重不爽,出汗粘腻不爽,眼胞微浮,容易困倦,喜⻝肥甘。 |
4 | 适应能力:对梅雨季节及潮湿环境适应能力差,易患湿证 |
06
湿热体质 |
暴躁粘滞 口苦口臭——湿热体质 | |
形体特征:形体偏胖 | |
2 | 心理特征:性格多急躁易怒 |
3 | 常⻅表现:面垢油光,易生痤疮粉刺,容易口臭、口苦、口干,大便粘滞;白带色⻩,有异味等。 |
4 | 适应能力:对湿热交蒸气候较难适应 |
5 | 养生推荐:荷叶、莲藕、莲子、莲子芯、马齿苋 |
07
湿热体质 |
忧郁敏感 自我否定——气郁体质 | |
形体特征:形体偏瘦,忧郁面貌 | |
2 | 心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑 |
3 | 常⻅表现:神情多烦闷不乐,胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,⻝欲减退 |
4 | 适应能力:对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气 |
5 | 气虚体质易患疾病:感冒、疲劳综合征、季节性过敏性鼻炎、慢性呼吸系统疾病、脑缺血性卒中、冠心病 |
6 | 养生推荐: 【饮⻝】大⻨、荞⻨、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰 |
08
血瘀体质 |
面黯唇紫 容易疼痛——血瘀体质 | |
形体特征:胖瘦均有 | |
2 | 心理特征:性格内郁,心情不快易烦,急躁、健忘 |
3 | 常⻅表现:面色晦暗,色素沉著、粗糙,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质暗有瘀点,女性多⻅痛经、闭经、或经色紫黑有块、崩漏。 |
4 | 适应能力:不耐受⻛邪、寒邪。 |
5 | 养生推荐 【饮⻝】黑豆、山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花、红糖等。 【起居】避免寒冷刺激,注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞。 【运动】采用中小负荷、多次数的锻炼。注意自我监测。 【药物】桃红四物汤、定坤丹、益母草膏;红花、川芎、赤芍、山楂、三七 |
09
特禀体质 |
先天遗传——特禀体质 | |
形体特征:无特殊,或有先天生理缺陷 | |
2 | 心理特征:因情况而不同 |
3 | 常⻅表现:遗传性疾病,先天性、家族性特征 |
4 | 适应能力:如过敏体质者对过敏季节适应能力差,引发宿疾 |
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