葛洪的养生之道及保健处方

 

葛洪的养生之道及保健处方

葛洪（284——364年）生于医、道世家，两方面的造诣都可谓一时之极，所以在他的道教理论中可以发现不少医学的影响。葛洪认为有十三种因素可以造成形体和元气损伤，他说：“才所不逮（不及）而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢笑哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。积伤至尽则早亡，早亡非道也……凡言伤者，亦不便觉也，谓久则寿损耳。”

损伤是不知不觉、日积月累的，所以防止损伤应从日常行为举止做起，葛洪开出了一张冗长的保健处方：

“是以养生之方:唾不及远，行不疾步；耳不极听，目不久视；坐不至久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多；凡食过则结聚，饮过则成痰癖；不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡；不欲奔车走马，不欲极目远望；不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴；不欲广志远愿，不欲规造异巧；冬不欲极温，夏不与穷凉；不露卧星下，不眠中见肩；大寒、大热、大风、大雾，皆不欲冒之；五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多则伤心，甘多则伤肾，此五行自然之理也。”