主食中所含有的碳水化合物是人体的主要能量来源。如此看来，不吃主食当然可以达到减肥的目的。但是，碳水化合物经消化分解成的葡萄糖是神经系统和心肌的主要能源。不吃主食，就相当于阻断了这一主要能源的摄入，必然会影响大脑和心脏的健康。
其次，碳水化合物具有调节人体血糖的作用。不吃主食，很容易造成低血糖的发生，不利于人体血糖的平稳，从而破坏身体健康。
当不吃主食的同时，替代以大量的肉、蛋、奶来维持身体能量，必然会加重肾脏的负担，造成损害。
其实这陷入了一个误区，为了减肥只吃菜，不吃主食。只会导致皮肤变得松弛而黯淡，容易掉发，而且更容易暴饮暴食，体重容易反弹。
相反，摄入合理的主食，不但不会增肥，还能帮助我们减肥的。
如果吃主食，最好吃少量杂粮，豆类，不要吃大米，有研究表明，大米热量高吸收快，快速升高血糖，吃了不久就会感觉饿，实乃减肥大忌。
吃炒饭的人很多，但相信吃茶叶炒饭的人肯定很少把。这一款用茶叶炒制的米饭可以说很符合我的口味了，炒出来的茶叶特别的香醇，吃起来清爽开胃，最后我加了鱼籽进去，口味融合的很妙，吃完一遍还会想吃第二遍第三遍。
总的来说，米、面主食还是要吃的，尤其是体质差的人，不要把身体搞坏了！不过可以吃用低GI的主食代替，比如紫薯、玉米什么的，减肥又美味！现在就是，
早上：一杯牛奶+一个鸡蛋+两片全麦面包
中午：一个紫薯/玉米+一份青菜+一份半荤菜（8分饱）
晚上：和中午差不多，不过主食比中午少菜多些，也只吃八分饱
然后中间也会吃点小零食水果什么的，不过一次吃的不多
平时也会跑跑步，做做keep，大概一周运动3到4次！
就这样坚持了大半年了，从115斤就瘦到102斤！气色也好了很多！！
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