打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
世卫组织评选的最佳与最垃圾食品
LD怡苑
>《膳食、营养》
2011.08.29
关注
世衛組織評選的最佳與最垃圾食品
最佳蔬菜:
由於地瓜(番薯)既含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜
菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、大白菜。
最佳水果:
十種最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、
芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳食油:
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動物油按
1
比
0.5
至
1
的
比例調配食用更好。
最佳護腦食物:
菠菜、南瓜、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以
及糙米飯等。
全球
10
大
垃圾
食物
一
.
油炸類食品
1
、導致心血管疾病元兇
(
油炸澱粉
)
2
、含致癌物質
3
、破壞維生素,使蛋白質變性
二
.
醃製類食品
1
、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌
2
、影響粘膜系統(對腸胃有害)
3
、易得潰瘍和發炎
三
.
加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)
1
、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2
、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)
四
.
餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)
1
、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)
2
、嚴重破壞維生素
3
、熱量高、營養成分低
五
.
汽水可樂類食品
1
,含磷酸、碳酸,會帶走體內大量的鈣
2
、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐
六
.
方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)
1
、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)
2
、只有熱量,沒有營養
七
.
罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)
1
、破壞維生素,使蛋白質變性
2
、熱量過多,營養成分低
八
.
話梅蜜餞類食品(果脯)
1
、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2
、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)
九
.
冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒和各種雪糕)
1
、含奶油極易引起肥胖
2
、含糖量過高影響正餐
十
.
燒烤類食品
1
、含大量
"
三苯四丙烯
"
(三大致癌物質之首)
2
、
1
只烤雞腿=
60
支煙毒性
3
、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
世衛組織評選的最健康與最垃圾食品
最健康与最垃圾食品
[转帖]最健康与最垃圾食品
全球十大垃圾食物
食物是最好的醫藥。【養生講座筆記分享帖】
年輕的你:想健康請遠離十惡不赦的食品
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×