河北保定古莲花池
2023年“三伏天”详细时间表
杨 华∕整理汇编
伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短、夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，当初起名“伏”是很科学的。入伏就是进入一年中最热的时期，即是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
我国民间所说的“三伏天”，是初伏、中伏和末伏的统称（有的又叫头伏、二伏、三伏）。“三伏天”出现在小暑和处暑之中，所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。可以这样理解:“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
确定每年入伏的时间和“三伏天”的长短，需要按传统历书的计算方法进行细致的计算才能得出。但也可以用最简单的“夏至三庚”这 4 字的口诀来推算确定入伏的具体日期，即从夏至后的第 3 个“庚”日算起，初伏为 10 天，中伏为 10 天或 20 天（如果夏至到立秋之间有4个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有5个庚日，则中伏为20天），末伏为 10天。
2023年“三伏天”从7月11日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十四日）星期二开始，8月19日（农历癸卯兔年七月〔大〕初四日）星期六结束，历时40天。又是一个“加长版”的三伏天。根据气象学家预测，今年三伏天的最高温度，可能超过往年，刷新历史最高纪录。为了能够健康顺利地度过炎热的三伏天，提醒大家要做好准备，用科学的养生方法来避暑，以避免对身体造成伤害。
初伏（也被称为头伏）：2023年7月11日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十四日）星期二至2023年7月20日（农历癸卯兔年六月〔小〕初三日）星期四，共10天。
初伏第1天：2023年7月11日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十四日）星期二；
初伏第2天：2023年7月12日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十五日）星期三；
初伏第3天：2023年7月13日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十六日）星期四；
初伏第4天：2023年7月14日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十七日）星期五；
初伏第5天：2023年7月15日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十八日）星期六；
初伏第6天：2023年7月16日（农历癸卯兔年五月〔大〕二十九日）星期日；
初伏第7天：2023年7月17日（农历癸卯兔年五月〔大〕三十日）星期一；
初伏第8天：2023年7月18日（农历癸卯兔年六月〔小〕初一日）星期二；
初伏第9天：2023年7月19日（农历癸卯兔年六月〔小〕初二日）星期三；
初伏第10天：2023年7月20日（农历癸卯兔年六月〔小〕初三日）星期四。
中伏（也被称为二伏）：2023年7月21日（农历癸卯兔年六月〔小〕初四日）星期五至2023年8月9日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十三日）星期三，共20天。
中伏第1天：2023年7月21日（农历癸卯兔年六月〔小〕初四日）星期五；
中伏第2天：2023年7月22日（农历癸卯兔年六月〔小〕初五日）星期六；
中伏第3天：2023年7月23日（农历癸卯兔年六月〔小〕初六日）星期日；
中伏第4天：2023年7月24日（农历癸卯兔年六月〔小〕初七日）星期一；
中伏第5天：2023年7月25日（农历癸卯兔年六月〔小〕初八日）星期二；
中伏第6天：2023年7月26日（农历癸卯兔年六月〔小〕初九日）星期三；
中伏第7天：2023年7月27日（农历癸卯兔年六月〔小〕初十日）星期四；
中伏第8天：2023年7月28日（农历癸卯兔年六月〔小〕十一日）星期五；
中伏第9天：2023年7月29日（农历癸卯兔年六月〔小〕十二日）星期六；
中伏第10天：2022年7月30日（农历癸卯兔年六月〔小〕十三日）星期日；
中伏第11天：2023年7月31日（农历癸卯兔年六月〔小〕十四日）星期一；
中伏第12天：2023年8月1日（农历癸卯兔年六月〔小〕十五日）星期二；
中伏第13天：2023年8月2日（农历癸卯兔年六月〔小〕十六日）星期三；
中伏第14天：2023年8月3日（农历癸卯兔年六月〔小〕十七日）星期四；
中伏第15天：2023年8月4日（农历癸卯兔年六月〔小〕十八日）星期五；
中伏第16天：2023年8月5日（农历癸卯兔年六月〔小〕十九日）星期六；
中伏第17天：2023年8月6日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十日）星期日；
中伏第18天：2023年8月7日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十一日）星期一；
中伏第19天：2023年8月8日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十二日）星期二；
中伏第20天：2023年8月9日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十三日）星期三。
末伏（也被称为三伏）：2023年8月10日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十四日）星期四至2023年8月19日（农历癸卯兔年七月〔大〕初四日）星期六，共10天。
末伏第1天：2023年8月10日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十四日）星期四；
末伏第2天：2023年8月11日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十五日）星期五；
末伏第3天：2023年8月12日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十六日）星期六；
末伏第4天：2023年8月13日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十七日）星期日；
末伏第5天：2023年8月14日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十八日）星期一；
末伏第6天：2023年8月15日（农历癸卯兔年六月〔小〕二十九日）星期二；
末伏第7天：2023年8月16日（农历癸卯兔年七月〔大〕初一日）星期三；
末伏第8天：2023年8月17日（农历癸卯兔年七月〔大〕初二日）星期四；
末伏第9天：2023年8月18日（农历癸卯兔年七月〔大〕初三日）星期五；
末伏第10天：2023年8月19日（农历癸卯兔年七月〔大〕初四日）星期六。
要记住：头伏别忘了吃饺子；二伏别忘了吃面条；三伏别忘了吃烙饼摊鸡蛋。
今年三伏天长达40天，祝大家欢欢快快度过2023年“三伏天”，人人“三伏天”吉祥开心、平安幸福，乐逍遥、体健康。
正是：风清云淡日头高，烈日炎炎任它照；愁情烦事尽烟消，高温酷暑只等闲！
附：暑汗贵如金
进入三伏天，大家都在说：热啊、热啊、热啊！避暑、避暑、避暑啊！…… 但我想提醒大家：“暑天不避暑，暑汗赛黄金。”怎么讲呢？
“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。 “暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：
暑期，是一年之中动植物生长的最重要时段；暑期的炎热，也是人身心细胞生长更替的必要条件。如果排斥炎热，那就是否定生长，这是不言而喻的。
看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基。
但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好、躺不下。
所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。
怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。
在2023年（癸卯兔年）40天的伏期里，希望请诸君空调少开且适度，室温自然莫贪凉，更不要喝冰镇一类的水饮料和吃冰镇一类的食物，会使寒气入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、脚凉，都是三伏天不注意导致的，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水、姜枣茶、常温水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
一年一度的伏天请大家珍惜！每天热水泡脚、经络按摩，尽量按时睡觉，不熬夜，中午小憩。
珍惜这短短的三伏天！让自己的身边人、自己关心的和关心自己的人，身体健康！
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