你曾经是否有这样的经历，某天你在与某人交谈时，你能明显感觉到对方在极力避免与你交谈，或者你明显闻到了对方口中飘来的恶臭。如今，口臭已困扰了50%-65%的人，并严重影响了人们的社交。所以，在与人交谈前，出于礼貌，最好先自测下自己是否有口臭！
口臭自我检测的方法
我们可以将双手捂着鼻孔哈一口气，然后马上用鼻子吸这个哈出来的气味，如果觉得有臭味，那说明你有口臭。或者也可以用舌头的中端位置舔一下手背，过十秒钟左右闻一闻，如果有臭味的话，这很可能就是口臭。当你发现自己有口臭问题，一定要想办法解决，当然你要先知道自己为什么会产生口臭？
口腔卫生
有数据显示，造成口臭的原因中，90%是口腔内的问题，其中最主要的就是口腔卫生。口腔卫生差，口腔内残留的食物渣滓、挥发性的硫化物都会产生恶臭。长此以往，就会出现许多口腔疾病，如牙周病、蛀牙、口腔溃疡，甚至出现牙龈病变，造成严重的口臭。
饮食习惯
有人专门对产生口臭的食物做过研究，发现它们都含有硫和硫化物。所以平时应尽量减少食用含硫食物，比高蛋白的蛋、鱼、奶、乳酪，以及含有硫化物比较高的韭菜、洋葱、大蒜等。
身体疾病
身体的某些疾病也会造成口臭，从中医角度来看，这与体内的脏腑健康有关。有经验的中医生光闻病人的口臭味就能知道他哪个脏腑出现问题，比如肝病会有骚味，心病则是焦味，脾病有点香甜味道，肺病是腥臭味，而肾病闻到的是腐臭味。从西医角度也能得出类似的结果，如口中散发着酸臭味，很可能是急性或慢性胃炎、消化性溃疡；闻到有臭蛋味，可能是胃的出口出现阻塞，或是胃出现病变；闻到烂苹果味则可能是尿毒症。
出现口臭，当然第一时间就是要找医生，但如果只是偶尔有这种现象，那极可能是口腔卫生、饮食习惯导致的，我们可以先自救。
改善饮食习惯
平时除了少吃高蛋白和富含硫化物的食物，也应避免吃容易造成火气的食物，比如油炸、煎、炒类食物，还有饼干、花生等令人燥热的食物。辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、咖喱等也要少吃。饮食尽量清淡，多吃蒸、汤类，以及苦瓜、冬瓜等去火食物。此外，对于喜欢喝咖啡的人要注意，长时间喝咖啡会造成唾液分泌量减少，导致口臭，所以喝咖啡之外，可以通过喝水来冲淡臭味。
改善生活习惯
从中医角度来讲，造成口臭的主要原因是火气大，这个火指的是肝火、虚火，而导致肝火旺的原因是熬夜、生气发怒，具体表现为嘴巴会莫名感觉到苦味。所以平时要养成早睡早起的好习惯，舒缓身心养好脾气。
除了改善生活饮食习惯，我们也可以用一些小方法。
从中药房买一些白豆蔻，白豆蔻是一种温胃的药物，可以起到促进胃液分泌、增进肠胃嚅动、芳香健胃的作用。每次吃一颗，每日三次，几天后你就会发现口臭不再，甚至还有一股芳香味。此外，我们也可以用白豆蔻做茶饮，将10克白豆蔻和20克金银花以及适量茶叶，加入热水泡成一杯茶饮，数日后，你就会发现你的口臭减轻了。
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