提高自身免疫力的方法用起来

当体质变差时，免疫力下降，那么工作会经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，有一种筋疲力竭的感觉。

容易胃肠不适：

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

睡眠障碍：

晚上睡眠不好，难以入睡等等情况，也是免疫力下降的表现之一。

教你提高机体抗病能力

1. 逆腹式呼吸：

吸气时腹部凹，呼气时腹部凸，与正常时相反。睡前和起床后各做20下。

功效：能很好地调整整个内脏的新陈代谢。很多健身气功都会配合逆腹式呼吸。让身体有舒服感。

2. 鸣天鼓：

双手手掌按住耳朵，手指轻抚头枕部；用第2、3指轻拍头枕部，每次做20下。睡觉前和起床后，在家里，随时随地都可以做，做三四次，多做几次也没关系，最少做两次。

功效：醒脑开窍，对头晕能醒神，对耳鸣，耳聋有帮助。

3. 前后摆手：

静默站立一分钟；双手吸气抬手呼气放手一次；双手同时前后摆手。

功效：按摩内脏。200-500次。

4. 神水功：

舌抵上腭，待口水满，三口吞咽。

功效：现代医学证实，唾液口涎中含很多有益物质。一些能促进消化，唾液口涎经食道入胃。还有一些酶，如溶菌酶，对细菌病毒有一定的免疫力，所以我们的口腔有很强的免疫力。单用这个方法可以预防糖尿病，对轻度糖尿病患者也可以起治疗作用，对重度糖尿病患者也可以起辅助治疗作用。

5. 摆扣命门神阙：

摆动双手，拍命门神阙。右手背拍命门穴的同时，左手掌拍神阙穴，接着双手轮替，左手背拍命门穴的同时，右手掌拍神阙穴，动作轻快，身体、双手配合自然的摆动。

功效：这个动作能通十二经络，补元阴元阳。

6. 太极精华动作：

原地站立，左右搂膝拗步，200次，双手吸抬呼放一次收功。

功效：对心悸、心慌、心律不齐，打五分钟，马上见效，对身体调节很灵敏。血压异常的，高血压的，也当场见效，对胸闷或神疲乏力等身体轻度不适的朋友，做完后都会感到轻松舒服。